Jadi selama 5 hari saya demam dan sudah sembuh tapi saya skrng tidak bisa tidur karena air liur saya keluar terus dan ketika saya hendak menelan ke
... Lihat Lainnya
Anonim
10 bulan yang lalu
Bagaimana agar diabetes terkontrol?
Ibu saya mengidap diabetes sejak 4 tahun terakhir, tapi belum dipastikan diabetes tipe apa, selama ini hanya melakukan pengecekan ruti ke dokter umum.
Pola makan dan minum juga sudah sebisa mungkin dikontrol, kadang dengan pola makan yg sama kadar gula bisa berbeda tiap pengecekan, pernah kadar gula ada jauh di atas hasil pengecekan sebelumnya, misal sebelumnya hanya 110 selanjutnya bisa ada di angka 190 padahal pola makan sama. Baiknya selain pola makan, ada hal lain yg harus dilakukan? Olahraga apa yg baik bagi penderita diabetes? Apa sebaiknya saya memeriksa kan kondisi ibu saya ke internist?
0
42k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Prinsip penting dalam pengobatan diabetes melitus adalah modifikasi gaya hidup yang dimulai dari :
a. Tepat Jumlah, Komposisi Makanan yang dianjurkan :
- Karbohidrat 45-65 % total asupan energi (minimal 130 gram / hari atau 9 sendok makan / hari dan diutamakan karbohidrat yang berserat tinggi)
- Lemak 20-25 % kebutuhan energi (atau < 200 mg / kgBB / hari dan hindari lemak jenuh serta lemak trans)
- Protein 0,8 gram/ kgBB per hari atau 10 % dari kebutuhan energi
- Natrium < 1500 mg / hari atau 0,3 sendok makan / hari
- Serat 20-35 gram / hari atau 1,4 – 2,4 sendok makan / hari
- Pemanis buatan dapat dipakai secukupnya (hindari pemakaian Fruktosa)
- Kebutuhan kalori
Laki-laki = 30 kalori / kgBB /hari (min 1200- maks 1500 kalori / hari)
Perempuan = 25 kalori / kgBB/ hari (min 1000- maks 1200 kalori / hari)
b. Tepat Jenis, Jenis makanan yang DIANJURKAN :
- Karbohidrat = beras buang kulit, beras merah, beras hitam, oat, bubur gandum, roti gandum tidak berperasa
- Protein = ikan, ayam tanpa kulit (lebih baik bagian dada), daging tak berlemak, segala produk olahan susu tanpa atau rendah lemak, putih telor, tahu, tempe.
- Lemak = mengutamakan sumber lemak tidak jenuh seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji bunga matahari.
- Serat = semua sayuran warna hijau dan kuning serta buah seperti apel, alpukat, pir, semua jenis jeruk (kecuali jeruk mandarin dan jeruk valensia), papaya, mangga, kiwi, nanas, semua jenis pisang (kecuali pisang berkadar tepung tinggi seperti pisang kapok atau pisang tanduk), sirsak, melon.
- Pemanis = gula stevia, gula kelapa, gula lontar, madu asli (maksimal hanya 1 sendok makan / hari)
c. Tepat waktu, jadwal makan harus selalu terdiri dari 3x makan besar diselingi 2x snack dan jadwalnya teratur seperti: (disesuaikan dengan jumlah kalori)
- Makan pagi (20 % kalori)
- Snack siang (15 % kalori)
- Makan siang (30 % kalori)
- Snack Sore (10 % kalori)
- Makan malam (25 % kalori)
d. Olahraga / Latihan Fisik
Jenis Olaharga yang dianjurkan :
- Frekuensi berolahraga 3-5 hari dalam seminggu
- Minimal 30-45 menit (total 150 menit per minggu)
- Jeda antar Latihan tidak boleh lebih dari 2 hari berturut-turut
- Latihan Fisik yang bersifat aerobic dengan intensitas sedang (50-70 % denyut jantung maksimal)
- Cara Ukur Denyut jantung maksimal = 220- usia pasien
e. Istirahat malam cukup (minimal 8 jam / hari)
f. Hindari Merokok dan konsumsi alkohol
g. Rutin Mengecek gula darah secara mandiri minimal 2x / hari (setelah bangun tidur pagi dan sebelum tidur malam)
h. Rutin Minum Obat sesuai Anjuran Dokter dan TIDAK BOLEH MEMBERHENTIKAN ATAU MENGURANGI DOSIS OBAT tanpa sepengetahuan dokter
Contoh Menu Makan Pasien DM: (contoh : laki-laki dengan BB 70 kg dengan kebutuhan kalori 1500 kalori / hari)
1. Makan Pagi (Pukul 07.00): nasi merah goreng taoge telor + 1 gelas jus jambu jeruk (300 kalori)
2. Snack Siang (Pukul 10.00): Roti gandum mini burger ikan + teh tawar (225 kalori)
3. Makan siang (Pukul 13.00): nasi merah 150 gram + Ikan Grill Saos Kari + Tempe Goreng isi Ragout+ Oseng Kembang kol Wortel Paprika + Sup Kemang Tahu + Salad Buah (450 kalori)
4. Snack Sore (Pukul 16.00): Lumpia Basah isi sayuran + Teh Tawar (150 kalori)
5. Makan Malam (Pukul 19.00): Tumis Fettucini Ayam Smoked Beef Paprika + Sup Krim Labu kuning Mix Vegetable + Buah Pepaya (375 kalori)
Apabila anda memiliki keluhan yang mengganggu, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik. untuk keluhan diabetes anda.
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengontrol diabetes, selain pola makan yang sehat dan teratur, ada beberapa hal yang dapat dilakukan: 1. Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes adalah olahraga aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program olahraga. 2. Mengontrol berat badan: Kegemukan dapat memperburuk diabetes, sehingga penting untuk menjaga berat badan yang sehat. 3. Menghindari stres: Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga penting untuk menghindari stres sebisa mungkin. 4. Mengontrol tekanan darah dan kolesterol: Penderita diabetes juga berisiko mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, sehingga penting untuk mengontrol kedua hal tersebut. 5. Rutin memeriksakan diri: Pemeriksaan rutin ke dokter dapat membantu mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Sebaiknya ibu Anda memeriksakan diri ke dokter spesialis penyakit dalam atau endokrinologi untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan tes untuk menentukan jenis diabetes yang dialami oleh ibu Anda dan memberikan pengobatan yang sesuai. Semoga bermanfaat!Related content