Setiap produk susu penambah berat badan, seperti whey protein, memiliki aturan konsumsi yang berbeda. Produk whey protein bubuk umumnya dapat dikonsumsi sebanyak 25 – 50 gram per hari, atau sekitar 1 – 2 sendok makan.
Untuk menambah berat badan, Anda juga perlu mengombinasikan susu tinggi protein ini dengan makanan penambah berat badan lainnya, seperti pisang, alpukat, roti gandum, kentang, atau ubi jalar.
Agar lebih praktis, tidak ada salahnya untuk mengolah susu penggemuk badan menjadi smooties dengan campuran pisang atau alpukat.
Walapun begitu, minum susu ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan bagi beberapa orang, terutama bagi yang memiliki intoleransi laktosa.
Sebelum mulai mengonsumsi susu penambah berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Tenaga kesehatan bisa membantu memilih program tambah berat badan yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Kesimpulan
Minum susu tinggi protein atau susu ONS bisa menaikkan berat badan, tapi jadikan konsumsinya sebagai suplemen saja, bukan makanan utama. Tetap tambah asupan kalori dari makanan bernutrisi lainnya untuk meningkatkan berat badan Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar