Cara melakukan terapi EFT untuk mengatasi stres
Cara kerja EFT hampir mirip dengan akupresur. Pasalnya, terapi ini juga fokus untuk menekan beberapa titik pada tubuh agar energi mengalir dengan baik ke seluruh tubuh.
Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk melakukan EFT dengan tepat.
1. Cari tahu apa yang terjadi dalam diri Anda
Cari tahu emosi apa yang Anda rasakan saat ini. Hal ini penting dilakukan supaya Anda dapat mengendalikan emosi tersebut pada kemudian hari.
Tentukan juga tingkatan emosi Anda rasakan, misalnya sedikit sedih, sedih, ataupun sangat sedih.
Jika perlu, tentukan dengan peringkat. Makin besar peringkatnya, maka makin kuat pula emosi yang sedang Anda rasakan.
2. Buat sugesti-sugesti positif
Meskipun Anda merasa marah, terkadang ada hal baik yang terjadi saat itu. Cobalah mengingat apa hal baik tersebut, sekecil dan seremeh apa pun itu.
Sebagai contoh, walau Anda marah dengan pasangan, Anda masih tetap menyayanginya. Oleh sebab itu, tanamkan sugesti-sugesti yang positif.
Contoh sugestinya yaitu, “Aku memang marah padanya, tetapi dia sesungguhnya tidak berniat untuk menyakitiku. Aku cuma butuh waktu dan memaafkannya.”
Tanamkan sugesti-sugesti di atas dalam benak Anda dan jangan lupakan juga nilai positif dari kejadian tersebut. Ini adalah salah satu unsur terpenting dalam terapi EFT.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar