Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju juga bisa menjadi pilihan sumber protein yang baik. Terlebih, susu juga tinggi kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jumlah protein yang harus dimakan dalam sehari tergantung dengan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Kebutuhan protein per orangan bisa mencapai hingga 2 gram per kilogram berat badan. Namun jika Anda sudah sampai mengidap sirosis hati, maka asupan protein harian Anda harus ditingkatkan untuk menekan risiko penurunan masa otot dan terjadinya penumpukan cairan. Meski begitu, diskusikan dulu dengan dokter untuk mengukur seberapa tepatnya asupan protein harian Anda.
3. Karbohidrat kompleks
Makanan untuk hepatitis harus yang tinggi karbohidrat untuk membantu meningkatkan energi, tapi jangan sembarang pilih sumber karbohidratnya.
Hindari berlebihan makan karbohidrat sederhana seperti roti putih, minuman manis, soda, permen, dan segala macam jenis kue. Karbohidrat sederhana bisa melonjakkan gula darah dan menjatuhkannya kembali dalam waktu singkat, membuat Anda cepat merasa lemas dan lesu. Terlebih, terlalu banyak gula dalam aliran darah bisa meningkatkan risiko resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2 pada orang-orang pengidap hepatitis kronis.
Sumber karbohidrat yang tepat sebagai makanan untuk penderita hepatitis C adalah karbohidrat kompleks, seperti:
- Nasi merah
- Nasi cokelat
- Oat (havermut alias gandum utuh)
- Kentang
- Jagung
- Ubi jalar
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar