Besarnya rangka tubuh memengaruhi penampilan dan semua ukuran pakaian yang Anda gunakan. Bahkan beberapa orang percaya jika mempunyai kerangka tubuh yang besar, sangat mudah untuk menjadi gemuk. Lalu bagaimana menentukan ukuran rangka tubuh saya?
Anda yakin mau keluar?
Besarnya rangka tubuh memengaruhi penampilan dan semua ukuran pakaian yang Anda gunakan. Bahkan beberapa orang percaya jika mempunyai kerangka tubuh yang besar, sangat mudah untuk menjadi gemuk. Lalu bagaimana menentukan ukuran rangka tubuh saya?
Orang yang memiliki rangka tubuh yang besar sering kali terlihat lebih gemuk dan bongsor. Ukuran kerangka tubuh dikategorikan dalam tiga kelompok yaitu kecil, sedang, dan besar.
Tidak sulit kok untuk menentukan apakah Anda memiliki tulang-tulang yang besar atau tidak, yang Anda butuhkan hanyalah meteran baju dan alat ukur tinggi badan.
Ukuran rangka manusia dapat dilihat dari tinggi dan lingkar pergelangan tangan. Berikut adalah panduannya.
Tinggi badan kurang dari 155 cm
Tinggi badan antara 155-165 cm
Tinggi badan lebih dari 165 cm
Tinggi badan lebih dari 165 cm
Pada dasarnya, perhitungan berat badan ideal dipengaruhi oleh tinggi badan, besarnya rangka tubuh, jenis kelamin, usia, serta tingkat aktivitas fisik.
amun, sampai saat ini rumus yang mudah untuk menghitung berat badan ideal yang sering dipakai adalah sebagai berikut (rumus broca).
Berat badan ideal: (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100)
Contohnya, seorang laki-laki memiliki tinggi badan 165 cm, maka berat badan idealnya adalah 58,5 kg jika dihitung berdasarkan rumus tersebut.
Faktanya, kerangka tubuh Anda tidak memengaruhi berat badan Anda secara langsung. Jika seseorang yang memiliki kerangka tubuh besar tetapi gemuk, maka hal tersebut bisa dipastikan bahwa timbunan lemak yang ada di dalam tubuh sangat banyak.
Ya, jangan salahkan rangka tubuh Anda karena bukan itu yang membuat perut Anda buncit. Besar atau kecil rangka tubuh seseorang, hanya akan memengaruhi postur dan tampilan tubuh saja, tidak membuat status gizi Anda berubah menjadi obesitas, atau sebaliknya.
Oleh karena itu, orang yang gemuk bisa memiliki berat badan ideal jika menerapkan pola hidup yang sehat, rutin berolahraga, dan memilih-milih makanan yang rendah lemak serta kalori.
Memang kerangka tubuh akan tetap besar, tapi tanpa timbunan lemak di sana-sini, tentu tidak tampak gemuk. Jadi, jangan berpikir bila orang bongsor tidak bisa memiliki tubuh yang langsing.
Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Carnes, D. (2010). Body Frame & Ideal Body Weight. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: http://www.livestrong.com/article/217279-body-frame-ideal-body-weight/ [Accessed 4 May 2017].
MedlinePlus. (2017). Calculating body frame size: MedlinePlus Medical Encyclopedia Image. [online] Medlineplus.gov. Available at: https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm [Accessed 4 May 2017].
Powell-Smith, M. (2010). How to Know Your Body Frame. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: http://www.livestrong.com/article/219938-how-to-know-your-body-frame/ [Accessed 4 May 2017].
Jill Corleone, L. (2010). How To Measure Wrist Size for Body Frame Measurement. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: http://www.livestrong.com/article/175491-how-to-measure-wrist-size-for-body-frame-measurement/ [Accessed 4 May 2017].
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar