Awali Pagi Anda dengan 5 Kebiasaan Ini untuk Hidup yang Lebih Baik

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 7 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Mengawali pagi dengan rutinitas yang produktif sebenarnya dapat membuat perasaan dan kesehatan menjadi lebih baik. Walaupun begitu, bagi beberapa orang menjalani kebiasaan baik di pagi hari ternyata sangat sulit. 

Kebanyakan orang cenderung mematikan alarm mereka saat tengah nikmat tidur dan memilih untuk melanjutkan tidur. Memang bangun siang tidak masalah, namun bukankah lebih baik mendapatkan sinar matahari pagi dan memulai hari dengan semangat?

Manfaat mengawali hari dengan produktif

tips bangun pagi

Pada umumnya, orang sehat dan sukses mempunyai kebiasaan tersendiri untuk mengawali hari mereka. Mulai dari bangun pagi sampai tidak melewatkan sarapan. Lantas, apa saja manfaat melakukan kebiasaan tersebut?

  • Dapat mengatur tenaga dan merencanakan hari tersebut akan berjalan.
  • Lebih mudah untuk diajak bekerja sama, produktif, dan mampu mengatur waktu. 
  • Menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal dan dapat menikmati malam-malam Anda. 

Oleh karena itu, orang yang terbiasa memiliki rutinitas pada pagi hari cenderung dapat mengatur waktu dan mempunyai jadwal yang teratur. 

Berbagai kebiasaan baik di pagi hari

1. Bangun lebih awal 

manfaat bangun pagi

Bangun lebih awal merupakan kebiasaan baik di pagi hari yang sangat sulit dilakukan bagi kebanyakan orang. Akan tetapi, bangun lebih pagi, merupakan awal yang baik. 

Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Pada umumnya, orang yang bangun lebih pagi dapat meluangkan waktu untuk sarapan, bahkan berolahraga, sehingga bisa menjaga pola makan yang baik untuk ke depannya. 

Beberapa manfaat yang didapat jika Anda bangun lebih awal, antara lain:

  • Kulit terlihat jauh lebih sehat karena mendapatkan tidur yang berkualitas serta sinar matahari pagi
  • Memberikan waktu luang untuk berolahraga karena tidak ada gangguan apa pun
  • Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
  • Mendapatkan energi tambahan dan bisa menambah produktivitas karena mendapatkan waktu lebih banyak.

Mudah saja memang untuk mengatakan bangun pagi banyak manfaatnya, nyatanya hal ini sulit dilakukan. Oleh karena itu, Anda bisa memulainya dengan perlahan. Tidurlah lebih awal dan jangan lupa memasang alarm agar tidak bangun kesiangan. Terpenting, kuatkanlah niat Anda.

2. Tidak pernah melewatkan sarapan

kesalahan saat sarapan

Seperti yang dilansir dari Rush University Medical Center, ketika sarapan, Anda memberikan asupan kalori yang Anda gunakan untuk beraktivitas pada hari itu. Bahkan, dikatakan bahwa orang yang tidak sarapan dan makan makanan rendah kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi. 

Agar Anda mau memulai kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini, ketahui dulu beberapa manfaat rutin sarapan setiap hari.

  • Memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi daripada biasanya
  • Meningkatkan performa, daya ingat, dan membuat otak lebih sehat
  • Mendapatkan asupan serat harian yang lebih banyak
  • Mempunyai jadwal makan yang teratur. 

Meski sarapan membawa manfaat yang banyak, Anda tetap harus memperhatikan menu dan porsinya. Anda bisa mengawali hari dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia.

3. Olahraga pagi

Olahraga pagi sebenarnya dapat dilakukan sebelum berangkat kerja. Ketika bangun lebih awal, Anda memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini.

Melakukan aktivitas fisik sudah pasti mendatangkan hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda. Ini dia beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh jika berolahraga rutin saat pagi. 

  • Meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental
  • Lebih berhati-hati dengan pilihan menu makanan untuk hari itu. 
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari

Anda tidak perlu langsung memaksakan diri untuk rutin berolahraga setiap harinya. Awalnya pasti akan terasa sulit, tetapi jika Anda memberi waktu untuk membiasakan diri, lama-kelamaan Anda akan terbiasa. 

Anda bisa memulai olahraga dengan melakukan gerakan aerobik, seperti latihan ketahanan otot selama 30 menit. Jika malas berolahraga sendirian, ajaklah anggota keluarga Anda. 

4. Membuat daftar tujuan pada malam hari

manfaat menulis

Sebenarnya, ini bukanlah kegiatan yang Anda lakukan di pagi hari. Namun, kegiatan ini bisa membantu Anda untuk memiliki kebiasaan yang baik di pagi hari esoknya.

Sebelum tidur, para ahli sebagaimana dilansir dalam WebMD terbiasa menuliskan daftar kegiatan yang harus mereka kerjakan untuk keesokan harinya. 

Hal tersebut membuat mereka menjadi lebih tahu apa yang harus dilakukan pertama kali. Salah satu kegiatan yang mereka tuliskan adalah bersyukur.

Itu sebabnya, setiap pagi mereka akan selalu memikirkan 3 hal yang membuat mereka bersyukur. Kebiasaan ini baik dilakukan di pagi hari karena membantu mereka untuk melihat peluang. 

Oleh karena itu, Anda pun bisa memulai hal yang sama. Mengatur tujuan dalam sehari sangat membantu agar Anda mengatur waktu lebih baik. 

5. Tidak lupa bersyukur

teknik meditasi

Salah satu kunci utama dari keberhasilan kebiasaan baik di pagi hari adalah bersyukur, sama seperti yang telah disampaikan di poin sebelumnya. 

Anda bisa memiliki pikiran positif dengan bantuan meditasi. Meditasi juga bermanfaat agar pikiran Anda menjadi lebih jernih dan mental menjadi lebih siap.

Cobalah untuk melihat berbagai sisi positif yang Anda peroleh selama ini. Selain itu, berterima kasih kepada diri sendiri karena bisa melewati hari kemarin dapat dilakukan agar kesehatan mental Anda lebih baik. 

Kata orang, salah satu kunci kesuksesan adalah memiliki kebiasaan baik di pagi hari. Hal tersebut benar adanya karena dengan mempunyai aktivitas yang teratur, tubuh terasa lebih segar dan suasana hati Anda bisa menjadi lebih stabil.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Cara Cuci Tangan yang Baik dan Benar untuk Mencegah Penyebaran Penyakit

Membiasakan diri untuk sering cuci tangan itu penting. Namun, masih banyak orang yang masih menerapkan cara cuci tangan yang sebenarnya salah.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 15 Oktober 2018 . Waktu baca 7 menit

7 Kebiasaan Hidup Sehat yang Sebaiknya Dilakukan di Malam Hari

Kebiasaan hidup sehat memang bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Namun, kebiasaan ini dapat memberikan efek yang maksimal jika dilakukan di malam hari

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan, Informasi Kesehatan 25 Agustus 2018 . Waktu baca 6 menit

7 Perilaku Hidup Bersih yang Justru Berakibat Buruk Bagi Kesehatan

Banyak perilaku hidup bersih yang ternyata diam-diam justru merusak kesehatan tubuh. Hayo.... Apakah Anda pernah melakukan salah satunya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 30 Mei 2018 . Waktu baca 6 menit

5 Kebiasaan Baru yang Bisa Dicoba untuk #HidupEnak dan Lebih Sehat

Kebiasaan yang sering Anda lakukan akan bedampak pada pola hidup. Jika ingin hidup lebih sehat, sebaiknya terapkan kebiasaan baru berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Konten Bersponsor
hidup lebih sehat
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 27 Maret 2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat bangun pagi

Berbagai Manfaat Bangun Lebih Pagi untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 9 November 2020 . Waktu baca 4 menit
membersihkan diri setelah keluar rumah

4 Langkah Membersihkan Diri dan Rumah Setelah Keluar Bepergian

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 13 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
rutinitas sehat agar produktif

Jalani 4 Rutinitas Sehat Ini di Pagi Hari Agar Lebih Produktif

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 3 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
Konten Bersponsor
kebiasaan sehat untuk anak

5 Kebiasaan Sehat Agar Anak Tak Mudah Terkena Infeksi

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 11 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit