4 Langkah Jitu Menjaga Daya Tahan Tubuh dari Demam Berdarah

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 01/05/2020 . 4 mins read
Bagikan sekarang

Kasus demam berdarah cukup tinggi terjadi di Asia, termasuk Indonesia. Kesadaran akan risiko dan bahaya penyakit ini perlu terus ditingkatkan. Mencegah demam berdarah terkadang menjadi sedikit rumit karena Anda tidak tahu kapan nyamuk Aedes aegypti datang. Meski demikian, pencegahan demam berdarah bukan merupakan hal yang tidak mungkin.

Menjaga daya tahan tubuh untuk mencegah demam berdarah

Cara terbaik untuk mencegah demam berdarah tentu saja adalah menghindari infeksi yang berasal dari nyamuk. Selain itu, daya tahan tubuh juga berperan besar dalam mencegah demam berdarah.

Seseorang dengan daya tahan tubuh yang lemah lebih berisiko terkena demam berdarah. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena infeksi ini.

Berikut beberapa cara untuk menjaga dan menambah daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terjangkit penyakit demam berdarah.

1. Mengonsumsi buah, sayur, dan protein

Anda dapat melindungi daya tahan tubuh dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat. Menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar bekerja dengan normal merupakan target utama yang perlu Anda capai.

Mencegah demam berdarah dengan cara banyak mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi dan gizi yang berasal dari makanan untuk meningkatkan sistem imun, enzim, dan sel.

Berikut makanan yang dapat menjaga daya tahan tubuh Anda dalam kondisi yang normal.

  • Buah-buahan: Jambu biji, jeruk, lemon, pepaya, kiwi, dsb.
  • Sayuran: Brokoli, bayam, paprika, jamur, dsb.
  • Protein: Daging putih/unggas, ikan tuna, salmon dan kembung, dsb.

Tidak ada anjuran dalam cara mengolah makanan yang telah disebutkan. Untuk buah-buahan yang terkadang sulit didapatkan, Anda dapat mencari alternatifnya yaitu seperti yang sudah berbentuk jus.

2. Rutin berolahraga

Olahraga memiliki beberapa manfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah demam berdarah. Saat tubuh aktif berolahraga, kualitas tidur menjadi lebih baik yang kemudian berdampak juga dalam menurunkan tingkat stres.

Usahakan untuk olahraga secara rutin. Tidak perlu terlalu berat, contohnya seperti cukup berjalan santai selama 30 menit per hari. Rutin berolahraga dapat membantu daya tahan tubuh melawan infeksi, termasuk demam berdarah.

3. Menghindari stres

Stres yang berlebihan dapat membuat fungsi daya tahan tubuh menurun. Selain olahraga, Anda melakukan beberapa kegiatan untuk mengendalikan stres dengan:

  • Belajar untuk meditasi
  • Lebih banyak bersosialisasi
  • Tidur yang cukup
  • Pertimbangan untuk melakukan konseling jika memang dibutuhkan

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang aktif bersosialisasi (hanya teman dekat atau banyak), memiliki imunitas yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang kesepian.

Bersosialisasi tak hanya dapat menghindarkan Anda dari stres, tetapi menjaga kekuatan daya tahan tubuh juga.

4. Mendapatkan tidur yang cukup

Tidur memungkinkan tubuh untuk menjaga konsistensi kesehatan. Saat Anda kekurangan durasi tidur yang bersifat untuk mengembalikan kebugaran ini, keseimbangan hormon jadi terganggu yang berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh.

Meski para peneliti belum dapat membuktikan hubungan antara tidur dan daya tahan tubuh, sudah jelas bahwa mendapat tidur yang cukup (biasanya 7 sampai 9 jam untuk orang dewasa) merupakan kunci dari kesehatan Anda.

Mencegah demam berdarah biasanya dilakukan dengan menjauhkan diri atau orang sekitar dengan gigitan nyamuk Aedes aegypti. Namun, menjaga daya tahan tubuh juga penting karena Anda tidak bisa sepenuhnya mengontrol lingkungan dan masih terdapat kemungkinan untuk terjangkit demam berdarah. Untuk itu, lakukan pencegahan dari luar (menjaga kebersihan) dan dari dalam (menjaga daya tahan tubuh).

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Beragam Hal yang Harus Diperhatikan Agar Tidak Terkena DBD Lagi

Meski pernah mengalami DBD, seseorang tetap rentan mengalami DBD berulang, akibat dari tipe virus penyebab DBD yang berbeda dan tidak melakukan pencegahan.

Ditulis oleh: Roby Rizki
Tips Sehat 07/04/2020 . 4 menit baca

Beragam Hal yang Mesti Diperhatikan Saat Masa Pemulihan DBD

Masa pemulihan pasca demam berdarah tidak kalah pentingnya seperti saat perawatan. Perhatikan hal berikut ini agar proses pemulihan berjalan dengan lancar.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Hidup Sehat, Tips Sehat 06/04/2020 . 4 menit baca

Tips dan Trik Meningkatkan Nafsu Makan Saat Terkena DBD

Demam berdarah sering menyebabkan hilang nafsu makan. Coba lakukan beberapa tips untuk menambah nafsu makan ini agar proses pemulihan tetap lancar.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Nutrisi, Hidup Sehat 06/04/2020 . 4 menit baca

Trik Memenuhi Kebutuhan Cairan Ketika Terkena DBD

Agar terhindar dari risiko dehidrasi, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan saat DBD. Empat trik ini mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Hidup Sehat, Tips Sehat 03/04/2020 . 4 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

vitamin untuk mencegah demam berdarah

Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Bantu Lawan Demam Berdarah

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 08/04/2020 . 5 menit baca
gedemam berdarah muntah

Mengapa Tubuh Terasa Lemas Setelah Pengobatan DBD Selesai?

Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 08/04/2020 . 5 menit baca
transfusi darah dbd

Apakah Semua Pasien DBD Perlu Transfusi Ketika Trombosit Turun?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 07/04/2020 . 6 menit baca
meningkatkan sistem imunitas anak dbd

Tips Cepat Meningkatkan Imunitas Anak Saat DBD

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Maria Amanda
Dipublikasikan tanggal: 07/04/2020 . 5 menit baca