Cegah Radang Sendi Kambuh Dengan Memilih Makanan yang Tepat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20/04/2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Arthritis adalah istilah umum yang menandakan adanya radang sendi. Ada banyak jenis peradangan sendi yang terjadi. seperti rematik arthritis, ostearthritis, dan juga psoriatic arthritis. Bukan hanya obat, ternyata diperlukan juga makanan jenis tertentu untuk meredam peradangan ini. Lantas apa saja makanan untuk arthritis yang harus dibatasi dan yang dianjurkan?

Makanan untuk arthritis yang harus dihindari

1. Gorengan dan makanan olahan

masak ayam selain digoreng

Dilansir dalam laman Healthline, para peneliti menemukan bahwa mengurangi gorengan dan makanan olahan dapat mengurangi jumlah peradangan yang terjadi dalam tubuh, dan benar-benar membantu memulihkan pertahanan alami dalam tubuh.

Maka itu, sebaiknya kurangi jumlah makanan digoreng dan diproses supaya tidak membuat sendi makin meradang dan sakit.

2. Makanan tinggi gula

gula darah naik

Jumlah gula yang tinggi dalam makanan sehari-hari Anda dapat menghasilkan peningkatan AGEs. AGEs adalah zat yang bisa meningkatkan peradangan pada sendi jika jumlahnya terlampau banyak.

Maka itu, agar radang sendi tak sering kambuh Anda harus menekan produksi zat AGEs dalam tubuh dengan menghindari makanan manis dan bergula tinggi.

3. Susu dan produknya

berhenti minum susu

Produk susu dapat memicu juga nyeri sendi sebab jenis protein yang ada dalam susu. Bagi beberapa orang, jenis protein ini dapat mengiritasi jaringan di sekitar sendi mereka. Maka itu tidak heran kalau banyak orang dengan arthritis melakukan diet vegan atau vegetarian untuk mengurangi pemicu nyeri ini juga.

Selain itu, produk dari hewani ini biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi. Kandungan inilah yang bisa memperparah keadaan radang sendi.

Maka itu, susu dan produknya sebaiknya juga dibatasi.

Alih-alih makanan itu, pilih makanan yang dianjurkan

1. Ikan

Sumber: Recipelar

Ikan nyatanya baik bagi sendi dan bisa mencegah peradangan, apalagi ikan dengan asam lemak omega 3.  Selain itu, omega 3 juga menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Pada penderita artritis lebih rentan terkena penyakit jantung

Para ahli merekomendasikan untuk makan ikan setidaknya 2 minggu sekali. Ikan yang kaya omega 3 seperti ikan tuna, ikan salmon, dan juga mackarel segar.

2. Kacang kedelai

manfaat kedelai

Jika Anda bukan penyuka ikan, untuk meredam keparahan peradangan, Anda bisa mencari solusi lain salah satunya dengan kacang kedelai. Kacang kedelai juga merupakan zat yang meningkatkan kekuatan antiradang, rendah lemak, serta tinggi protein dan serat.

3. Buah tinggi vitamin C

kebutuhan vitamin C saat puasa

Buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk, anggur, dan limau merupakan sumber vitamin C yang baik. Penelitian menunjukan bahwa buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi dapat membantu dalam proses terjadinya radang sendi, dan juga menjaga kondisi sendi yang sehat dari osteoarthritis.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pilihan Terapi Alternatif untuk Bantu Meringankan Psoriasis Arthritis

Selain minum obat yang telah diresepkan oleh dokter, beberapa terapi ini bisa membantu pasien untuk meringankan gejala psoriasis arthritis.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Alergi & Penyakit Autoimun, Health Centers 13/06/2020 . Waktu baca 4 menit

Mengatasi Sakit Tangan Akibat Terlalu Sering Main HP

Jika Anda seharian tidak lepas dengan HP, wajar bila Anda kemudian merasakan sakit tangan dan jari. Bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Tips Sehat 01/06/2020 . Waktu baca 5 menit

Ternyata, Encok Adalah Nama Lain dari Penyakit Ini

Encok adalah penyakit yang sering dikaitkan dengan nyeri pinggang dan umumnya dialami oleh orang berusia lanjut. Apa penyebab dan cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Gangguan Muskuloskeletal, Arthritis (Radang Sendi) 17/04/2020 . Waktu baca 5 menit

Gastritis

Gastritis adalah istilah medis untuk radang lambung, berbeda dari maag. Cari tahu penyebab, gejala, dan cara mengatasinya di Hello Sehat.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Penyakit A-Z, Kesehatan A-Z 13/04/2020 . Waktu baca 12 menit

Direkomendasikan untuk Anda

infeksi saluran kencing kemih

Infeksi Saluran Kemih

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 13 menit
prostatitis

Prostatitis

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Dipublikasikan tanggal: 05/08/2020 . Waktu baca 10 menit
pembengkakan prostat jinak adalah

Pembesaran Prostat Jinak (BPH)

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 05/08/2020 . Waktu baca 11 menit
obat radang sendi terbaru

Diklaim Ampuh, Ini Obat Radang Sendi Terbaru Temuan Ilmuwan Inggris

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 23/06/2020 . Waktu baca 4 menit