
Tips tidur nyenyak buat orang introvert
Meski rentan mengalami insomnia, bukan artinya mustahil bagi Anda yang introvert untuk bisa tidur nyenyak dan cukup. Rahasianya, ikut cara-cara di bawah ini:
1. Terapkan jadwal tidur teratur
Buat jadwal tidur cukup selama tujuh sampai delapan jam setiap malam. Biasakan juga untuk selalu pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Lalu, usahakan untuk senantiasa mematuhi aturan tersebut. Misalnya dengan pasang alarm, bahkan di akhir pekan dan hari libur.
Menjaga jadwal tidur tetap konsisten lama-lama akan membuat Anda terbiasa tidur teratur.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang tenang
Buat ruang kamar tidur yang ideal untuk tidur. Pastikan kamar tidur minim cahaya, tidak berisik, jauh dari perangkat elektronik dan gawai, serta atur suhu kamar yang adem (sekitar 20-23º Celsius). Kondisi kamar tidur yang nyaman biasanya akan mempermudah Anda terlelap.
3. Kelola pikiran negatif
Jika stres dan kecemasan berlebih sering menyulitkan Anda untuk tidur, coba untuk menyingkirkan sejenak pikiran negatif yang mengganngu tersebut.
Kendalikan diri, atur pikiran, terapkan prioritas yang harus Anda jalani saat itu. Anda bisa menyelipkan latihan yoga dan meditasi guna mempermudah mengendalikan pikiran negatif.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar