home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama kesehatan kulit Anda. Akan tetapi alangkah baiknya jika Anda memaksimalkan manfaat tersebut dengan tetap merawat kulit sebelum dan sesudah berolahraga. Apa saja perawatan kulit yang perlu diketahui para penggemar olahraga?

Perawatan kulit yang dianjurkan ketika olahraga

fisik mental atlet COVID-19

Tidak dapat dipungkiri, dengan berolahraga tubuh menjadi lebih sehat dan sering kali memberi efek baik bagi kesehatan kulit. Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang dipublikasikan di jurnal Aging Cell.

Penelitian tersebut menyebutkan bahwa gerakan aerobik dan latihan ketahanan dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit. Bahkan, semakin rutin berolahraga, semakin cerah kulit Anda, terutama pada bagian wajah.

Walaupun demikian, hasil yang memuaskan tersebut tentu tidak dapat dicapai jika perawatan kulit saat olahraga tidak dilakukan dengan benar. Berikut ini beberapa tips merawat kulit yang dapat dilakukan sebelum dan sesudah beraktivitas fisik.

1. Memakai sunscreen sebelum berolahraga

sunscreen untuk kulit berjerawat

Salah satu tahapan perawatan kulit ketika olahraga yang tidak boleh terlupakan adalah memakai sunscreen. Penggunaan sunscreen wajib dilakukan baik ketika berolahraga di gym maupun luar ruangan.

Hal ini dikarenakan ketika Anda berolahraga di gym kemungkinan cahaya masuk lewat jendela cukup besar. Kemudian, kulit akan terpapar sinar UV dan berisiko mempercepat penuaan dan kerusakan kulit.

Terlebih lagi, sinar matahari juga bisa menimbulkan jerawat karena kulit menjadi lebih kering. Pasalnya, tubuh akan menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat pori hingga menyebabkan jerawat.

Usahakan menggunakan sunscreen dengan SPF anti-keringat saat berolahraga. Umumnya, tabir surya khusus untuk olahraga sudah tersedia di pasaran dan pilihlah kandungan bebas minyak atau non-komedogenik. Jangan lupa untuk mengoleskan sunscreen ke wajah, leher bagian depan dan belakang, serta dada.

2. Tidak perlu mencuci muka

tisu pembersih make up

Tahukah Anda bahwaAnda tidak perlu mencuci muka sebelum berolahraga asalkan kulit wajah sudah bersih? Perawatan kulit saat olahraga yang satu ini mungkin tidak banyak diketahui orang. Kebanyakan orang mungkin merasa lebih nyaman berolahraga setelah mencuci muka.

Menurut American Academy of Dermatology, menghapus riasan di wajah dengan cairan pembersih makeup sebenarnya sudah cukup tanpa perlu mencuci muka. Bagi Anda yang menggunakan pelembap dengan kandungan yang cukup berat mungkin dapat mempertimbangkan untuk meninggalkannya.

Beberapa pelembap memberikan penghalang pada kulit yang dapat mencegah penguapan air. Akibatnya, penyumbatan pori dan penguapan keringat akan terjadi dan justru memberikan masalah bagi kulit ketika olahraga.

3. Menyeka keringat dengan handuk bersih

menyeka keringan handukan perawatan kulit olahraga

Selain menggunakan sunscreen, perawatan kulit lainnya yang perlu dilakukan ketika olahraga adalah jangan lupa menyeka keringat dengan handuk bersih.

Pada saat tubuh mengeluarkan keringat dari kulit, tepuk handuk dengan lembut. Apabila Anda menyeka keringat terlalu kencang, itu justru akan membuat kulit semakin kasar.

Selain itu, jangan lupa untuk mengenakan pakaian olahraga yang bersih. Pemakaian pakaian yang kotor dapat menyumbat pori-pori yang berasal dari sel kulit mati, bakteri, dan minyak. Akibatnya, jerawat di kulit pun tidak dapat terhindarkan.

4. Mandi setelah berolahraga

Mandi setelah olahraga adalah tahapan perawatan kulit yang wajib dilakukan. Hal ini bertujuan untuk membilas minyak dan bakteri yang menumpuk dan bisa menyebabkan jerawat.

Bagi Anda dengan kulit rentan terhadap jerawat, sebaiknya gunakan pembersih wajah dengan kandungan ringan dan bebas minyak. Pembersih wajah seperti ini dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat dan mencegah pori-pori tersumbat tanpa membuat kulit iritasi.

Pada saat mandi, tidak perlu terlalu kencang ketika menggosok kulit. Apabila Anda tidak dapat mandi, cobalah mengganti baju dengan pakaian yang bersih dan menyeka kulit dengan handuk bersih.

Setelah itu, jangan lupa pakai kembali sunscreen selepas mandi. Keringat yang dihasilkan ketika berolahraga tentu dapat menghilangkan olesan sunscreen yang sempat digunakan.

Tidak perlu mengoleskan tabir surya terlalu tebal. Anda hanya perlu sunscreen untuk melindungi sinar UV yang masuk ke dalam ruangan dan untuk meratakan warna kulit.

Apabila beberapa metode perawatan kulit saat olahraga di atas tidak berhasil dan memperparah kondisi kulit Anda, segera konsultasikan dengan dermatolog. Dengan demikian, Anda mengetahui adakah produk atau cara yang salah dan bagaimana mengatasinya.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Crane, J. D., MacNeil, L. G., Lally, J. S., Ford, R. J., Bujak, A. L., Brar, I. K., Kemp, B. E., Raha, S., Steinberg, G. R., & Tarnopolsky, M. A. (2015). Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. Aging cell, 14(4), 625–634. https://doi.org/10.1111/acel.12341

Feintuch, S. (2017). What to do after workout. Healthy Women. Retrieved 11 June 2020, from https://www.healthywomen.org/content/article/what-do-after-workout

How to prevent acne caused by workouts. American Academy of Dermatology. Retrieved 11 June 2020, from https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/workouts

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Nabila Azmi Diperbarui 30/12/2020
Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro
x