5 Kegiatan Seru Ini Bisa Bantu Tingkatkan Imun Anak, lho Bu!

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
Bagikan sekarang

Sistem imun yang bekerja dengan optimal, mendukung tubuh si Kecil tetap sehat dan tidak mudah sakit. Tidak hanya dari makanan saja, meningkatkan sistem imun anak dapat dilakukan dengan berkegiatan fisik lho, Bu.

Peran aktivitas fisik dalam meningkatkan sistem imun anak

Sejak kecil, anak perlu dibiasakan untuk bergerak aktif, berolahraga ataupun bermain. Aktivitas fisik ini membantu meningkatkan sistem imun pada anak.

Melansir Medline, saat tubuh berolahraga, kuman-kuman penyakit dibantu keluar melalui saluran pernapasan. Ini menghindarkan si Kecil dari infeksi yang menyerang saluran pernapasan, seperti batuk pilek, flu, dan lainnya.

Di samping itu, suhu di dalam tubuh akan meningkat saat dan setelah berolahraga. Peningkatan suhu tubuh ini mencegah kuman, seperti bakteri atau virus berkembang, sehingga mendorong kerja sistem imun melawan infeksi penyakit.

Aktivitas fisik menguntungkan untuk kesehatan si Kecil, karena si Kecil memiliki bekal benteng pertahanan tubuh dalam untuk mencegah kuman penyakit masuk. 

Berbagai ide kegiatan untuk meningkatkan imun anak

Ketika tubuh si Kecil sehat, pastinya ia akan lebih mengeksplorasi menjajaki proses tumbuh kembangnya. Berdasarkan laman Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat, si Kecil memerlukan waktu 60 menit untuk bergerak aktif setiap harinya.

Ada beragam kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun anak, baik di dalam atau di luar rumah. Berikut ini ide-ide kegiatan ataupun olahraga seru untuk si Kecil.

1. Latihan yoga sederhana

meningkatkan imun anak dengan yoga

Yuk, coba sesekali ajak si Kecil yoga bersama Ibu. Olahraga yang satu ini membantu anak meningkatkan sistem imun dan menyegarkan tubuh. Gerakan yoga sebagian besar membantu meregangkan otot-otot si Kecil dan dilakukan dengan gerakan perlahan.

Mulai saja dengan gerakan-gerakan sederhana, sehingga si Kecil mudah mengikutinya. Berikut contoh gerakan yoga untuk si Kecil.

Tree pose

  • Berdirilah dengan kedua kaki selebar pundak.
  • Lalu, angkat salah satu kaki ke bagian samping lutut dan paha.
  • Katupkan kedua tangan di atas kepala, sehingga menyerupai pohon.
  • Tahan beberapa detik, lalu ulangi pada kaki yang satunya
  • Frog pose

Berdirilah dengan kaki lebih lebar

  • Berjongkok dan buka kaki lebar dengan tungkai menghadap ke luar tubuh.
  • Lalu, letakkan tangan pada lantai, sehingga pose menyerupai kodok.
  • Tahan beberapa detik, kemudian melompatlah setinggi mungkin

Ini merupakan dua contoh dari banyak gerakan yang bisa dilakukan. Ibu dan si Kecil bisa mengikuti gerakan-gerakan yoga sederhana yang lebih bervariasi melalui video online.

2. Bersepeda

Bersepeda bersama si Kecil juga menjadi kegiatan seru yang bisa dilakukan berkala. Misalnya, pagi-pagi bersepeda mengitari komplek sambil melihat-lihat tanaman di sekitar taman komplek. Bersepedalah di pagi hari, sehingga si Kecil juga mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari. 

Di samping meningkatkan sistem imun anak, bersepeda juga baik untuk menguatkan tulang dan ototnya. Stamina dan kekuatan tubuh si Kecil juga dilatih, sehingga tubuhnya tetap bugar menjalani hari.

3. Berkebun

meningkatkan imun anak dengan berkebun

Berkebun merupakan aktivitas yang sedang banyak digemari oleh para Ibu. Nah, tidak ada salahnya lho untuk mengajak si Kecil ikut merawat tanaman di kala senggang. Berkebun juga menjadi salah satu aktivitas fisik yang bisa meningkatkan imun anak, misalnya saat mereka memberi pupuk, memetik daun yang mati, atau  menyirami tanaman.

Seperti dilansir dari Let Grow, berkebun memberi manfaat untuk si Kecil, seperti mendorong perkembangan kemampuan motorik dan kognitif. Siapa tahu kegiatan kecil ini bisa dilakukan rutin. Selain menyenangkan, si Kecil mendapatkan pengalaman berharga merawat tanaman sambil beraktivitas fisik.

4. Mengajak hewan peliharaan jalan-jalan

Mengajak si Kecil sambil berjala kaki dengan hewan peliharaannya juga menjadi ide yang menarik. Tak perlu jauh-jauh, cukup di sekitar komplek pada sore hari. Jika dilakukan secara rutin, hal ini bisa membawa kebiasaan yang baik hingga pada masa dewasanya nanti.

Berdasarkan Kids Health, jalan kaki termasuk sebagai aktivitas aerobik yang mampu mendukung fungsi jantung dan memperbaiki kemampuan tubuh dalam mengedarkan oksigen ke sel-sel tubuh. Aktivitas ini dapat meningkatkan imun anak dengan cara yang menyenangkan.

5. Menari

anak menari
Happy Asian child having fun and dancing in a room, active leisure and lifestyle concept

Bila tidak memungkinkan melakukannya di luar, olahraga di dalam rumah juga asyik kok. Pasang musik favorit si Kecil dan menarilah bersama.

Laman Texas Children juga mengatakan, menari merupakan olahraga sederhana yang baik untuk kesehatan mental dan bantu meningkatkan imun anak dalam melawan penyakit. Menari menjadi opsi yang menyenangkan untuk berolahraga di dalam rumah. Ibu bisa memutar video musik tarian favorit si Kecil dan ikut memeragakan bersamanya.

Deretan kegiatan seru ini amat mudah dilakukan. Coba yuk rutinkan kegiatan tersebut agar ia terbiasa melakukan aktivitas fisik setiap hari.

Nutrisi penting untuk mendukung imunitas si Kecil

anak minum susu sapi

Setiap harinya, Ibu pasti mempersiapkan menu-menu terbaik untuk si Kecil.  Ibu juga bisa melengkapi nutrisi si Kecil dengan susu formula yang mengandung prebiotik PDX GOS dan serat pangan beta glukan. Mengapa keduanya penting?

Berdasarkan penelitian dari Epidemology and Infection, anak-anak yang tinggal di daerah tropis, memiliki risiko besar mengalami infeksi pada saluran pernapasannya. Maka itu, anak membutuhkan nutrisi yang mampu mencegah infeksi penyakit, terutama yang berkenaan dengan infeksi saluran pernapasan.

Oleh karenanya, si Kecil butuh nutrisi pelengkap yang bantu meningkatkan sistem imun. Studi dari jurnal Nutrition Journal mengatakan, konsumsi susu pertumbuhan yang mengandung prebiotik PDX:GOS dan serat beta glucan mampu menekan risiko infeksi penyakit pada saluran pernapasan si Kecil dan menekan risiko pengembangan alergi.

PDX:GOS dan beta glucan dapat ditemukan pada susu pertumbuhan untuk menyeimbangkan mikrobiota usus si Kecil untuk dukung saluran pencernaan yang sehat. Saluran pencernaan yang sehat tentunya meningkatkan sistem imun anak supaya bekerja optimal. 

Maka itu, Ibu bisa memastikan kelengkapan nutrisi si Kecil terjaga, termasuk pemberian susu pertumbuhan dengan kandungan PDX:GOS dan beta glucan. Dengan begitu, imunitas si Kecil terjaga dengan baik dan tubuhnya tidak mudah diserang penyakit.

Alat Pengingat Jadwal Imunisasi

Anda baru punya anak? Mau tahu informasi lengkap soal jenis vaksin dan jadwal pemberiannya? Atau butuh pengingat agar tidak lupa?

Cek Di Sini!
parenting

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengapa Anak Rentan atau Mudah Terkena Sakit Pilek dan Flu?

Flu dan pilek merupakan penyakit yang cukup sering menyerang anak. Namun, apa Anda tahu penyebab utama dibalik anak mudah atau sering sakit?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
penyebab anak mudah sakit
Gejala Umum pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Selain dari Makanan, Berikut Faktor yang Bisa Bantu Meningkatkan Imunitas Anak

Sistem imun butuh nutrisi agar tetap bisa melindungi anak dari penyakit. Namun selain makanan, adakah hal lain yang dapat meningkatkan imunitas anak?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Kesehatan Anak, Parenting 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Hal yang Jadi Penyebab Sistem Imun Anak Menurun

Agar bisa tetap bekerja melindunginya dari serangan penyakit, ketahui dan hindari beberapa penyebab sistem imun anak menurun berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
penyebab sistem imun menurun
Penyakit Infeksi pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 14 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Nutrisi yang Penting untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Daya tahan tubuh berperan sebagai pelindung anak agar terhindari dari penyakit. Kenali nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak berikut.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
Anak 1-5 Tahun, Gizi Balita, Parenting 14 April 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Konten Bersponsor
susu formula untuk anak

Kelebihan Formula PDX GOS dan Betaglucan dalam Memperkuat Imun Anak

Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 5 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit
nutrisi untuk daya tahan tubuh anak

Peran dan Manfaat Nutrisi dalam Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 4 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
sistem imun menurun

3 Pertanda Ketika Sistem Imun Anak Menurun

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
susu untuk pencernaan anak

Mengapa PDX GOS Baik untuk Kesehatan Saluran Cerna?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 16 April 2020 . Waktu baca 4 menit