Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya
ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

5 Hal yang Jadi Penyebab Sistem Imun Anak Menurun

    5 Hal yang Jadi Penyebab Sistem Imun Anak Menurun

    Kesehatan anak dapat ditentukan salah satunya oleh bagaimana kinerja daya tahan tubuh atau sistem imun menjaganya dari serangan bakteri atau virus penyebab penyakit. Sayangnya, terdapat beberapa hal yang kadang tidak Ibu sadari, merupakan penyebab sistem imun anak menurun. Hal ini kemudian dapat menjadi penyebab anak jadi mudah sakit. Ketahui beberapa faktor yang dapat menghambat fungsi sistem imun anak berikut ini.

    Sejumlah penyebab sistem imun anak menurun

    Dilansir dari Murdoch Children’s Research Institute, penelitian menemukan infeksi karena bakteri yang menyebabkan pneumonia atau meningitis pada anak berhubungan dengan menurunnya sistem imun.

    Menurunnya sistem imun juga tak hanya berdampak pada penyakit kompleks seperti yang disebutkan di atas. Si kecil yang mudah pilek, demam, atau flu juga dapat menunjukkan bahwa sistem imun tidak berfungsi secara normal.

    Oleh karena itu, kenali beberapa penyebab menurunnya sistem imun anak berikut ini.

    Mengonsumsi terlalu banyak garam dan gula

    makanan penurun sistem imun anak

    Sebuah studi dari University Hospital of Bonn yang dimuat di Health.com menyimpulkan bahwa terlalu banyak asupan garam dapat mengakibatkan defisiensi atau pengurangan imunitas.

    Para peneliti menemukan, jumlah sodium yang berlebih pada ginjal memicu efek domino, yaitu mengurangi kemampuan tubuh dalam melawan infeksi bakteri.

    Lalu, dampak terlalu banyak mengonsumsi gula berlebih juga hampir sama dengan garam, yaitu mengurangi kemampuan sel-sel imun dalam melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

    Mengenai batas anjuran konsumsi harian garam dan gula anak, masing-masing yaitu:

    • Usia 4-6 tahun: 3 gram garam per hari
    • Usia 7-10 tahun: 5 gram garam per hari
    • Usia 2-18 tahun: kurang dari 25 gram gula per hari

    Kurang bergerak aktif atau jarang olahraga

    perkembangan motorik anak sd

    Di zaman sekarang ini, tidak jarang ditemukan situasi anak kecanduan bermain gim sehingga menyebabkan ia pasif atau tidak bergerak dalam waktu yang lama.

    Oleh karena itu, Ibu perlu berupaya untuk mengatur waktu anak agar seimbang antara bermain di dalam dan luar ruangan.

    Rutin bergerak aktif dapat menambah sistem imun dengan cara meningkatkan kemampuan tubuh dalam membentuk antibodi, yang terdiri dari sel darah putih yang membantu melawan berbagai penyakit.

    Ajak anak untuk setidaknya berjalan kaki selama 20 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk menjaga kinerja sistem imun.

    Kurang waktu tidur

    mengatasi demam pada anak

    Tidur merupakan bagian penting dari metabolisme tubuh. Saat anak tidak mendapat waktu tidur yang cukup, hal ini akan membuatnya lebih rentan terserang pilek dan flu.

    Seperti yang dilansir dari EverydayHealth, tidur yang cukup membantu tubuh untuk beristirahat dan kembali bersiap melawan berbagai infeksi.

    Berdasarkan American Academy of Pediatrics, rekomendasi durasi tidur untuk anak dibedakan berdasarkan usia.

    • Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam per 24 jam termasuk tidur siang
    • Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam per 24 jam termasuk tidur siang
    • Anak usia 6-12 tahun: 9-12 jam per 24 jam

    Kurang memperhatikan asupan serat

    kebutuhan serat anak

    Fungsi serat dalam tubuh adalah untuk mendukung kesehatan pencernaan dan membantu keseimbangan bakteri baik dalam usus yang dapat menambah daya tahan tubuh anak.

    Penelitian menunjukkan, semakin tinggi asupan serat dan prebiotik, dapat mendukung fungsi sistem imun yang sehat, termasuk melindungi tubuh anak dari virus.

    Dari mana serat didapatkan? Tentu saja makanan menjadi sumber utama serat dan prebiotik bagi si kecil. Ibu harus memperhatikan menu makanan dengan gizi seimbang agar si kecil memiliki imunitas yang baik. Perpaduan sayur dan buah dibutuhkan dalam menu hariannya.

    Namun, Ibu juga dapat mempertimbangkan untuk memberikan anak tambahan asupan nutrisi yang mengandung prebiotik seperti susu formula. Pastikan di dalam susu formula yang Ibu pilih memiliki kandungan nutrisi yang lengkap seperti kombinasi prebiotik PDX, GOS, Betaglucan, dan DHA.

    Ketiga nutrisi ini telah teruji dapat melindungi anak dari virus dan bakteri dan memperkuat daya tahan tubuhnya. Bila anak jarang sakit, maka momen cerdasnya akan optimal.


    Pusing setelah jadi orang tua?

    Ayo gabung di komunitas parenting Hello Sehat dan temukan berbagai cerita dari orang tua lainnya. Anda tidak sendiri!


    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Sass, C. (2020, April 6). 6 Eating Habits and Foods that Weaken Your Immune System. Retrieved April 8, 2020, from https://www.health.com/food/eating-habits-foods-that-weaken-your-immune-system

    Jennifer Acosta Scott. (2013, August 19). Breaking Bad Habits for a Better Immune System | Everyday Health. Retrieved April 8, 2020, from https://www.everydayhealth.com/cold-flu-pictures/better-immune-system.aspx

    CDC (Centers for Disease Control and Prevention). (2018, September 5). Reducing Sodium in Children’s Diets. Retrieved April 8, 2020, from https://www.cdc.gov/vitalsigns/children-sodium/index.html

    NHS Choices. (2020). How much salt do babies and children need? Retrieved April 8, 2020, from https://www.nhs.uk/common-health-questions/childrens-health/how-much-salt-do-babies-and-children-need/

    Murdoch Children’s Research Institute. (2019). Weak immune system linked to serious bacterial infection in children | Murdoch Children’s Research Institute. Retrieved April 8, 2020, from https://www.mcri.edu.au/news/weak-immune-system-linked-serious-bacterial-infection-children

    American Academy of Pediatrics. (2019). American Academy of Pediatrics Supports Childhood Sleep Guidelines. Retrieved April 8, 2020, from https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/American-Academy-of-Pediatrics-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx

    ScienceDaily. (2014). High family stress can impact child’s immune system. Retrieved April 8, 2020, from https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140219075209.htm

    https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-recommendation-healthy-kids-and-teens-infographic

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Roby Rizki Diperbarui Aug 16, 2021
    Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto
    Next article: