4. Kombinasikan dengan tepat
Kalau ingin ngemil sehat yang lebih mengenyangkan lebih lama, coba kombinasikan camilan dengan tepat. Caranya dengan menggabungkan protein, lemak, dan karbohidrat sehat dalam satu penyajian.
Sebagai contoh, makan sedikit kacang-kacangan (protein dan lemak) dan biskuit gandum utuh (karbohidrat) dengan keju rendah lemak (protein dan lemak).
5. Konsumsi buah segar dengan kulitnya
Tahu nggak, sih? Ternyata konsumsi buah segar dengan kulitnya bisa membuat perut kenyang lebih lama, lho.
Buah-buahan seperti apel, anggur, plum, atau persik, bisa dikonsumsi langsung dengan kulitnya yang mengandung serat sehingga baik dijadikan pilihan cemilan untuk menunda rasa lapar.
Ada juga beberapa tips yang perlu diperhatikan saat menyiapkan cemilan:
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar