Bagi yang ingin menjalankan diet keto saat puasa, Anda mungkin bingung memilih menu makan terbaik yang bisa dikonsumsi ketika sahur. Tenang, berbagai resep menu sahur untuk diet keto di bawah ini mungkin bisa jadi inspirasi Anda esok hari.
Anda yakin mau keluar?
Bagi yang ingin menjalankan diet keto saat puasa, Anda mungkin bingung memilih menu makan terbaik yang bisa dikonsumsi ketika sahur. Tenang, berbagai resep menu sahur untuk diet keto di bawah ini mungkin bisa jadi inspirasi Anda esok hari.
Prinsip dasar dalam menyiapkan menu sahur untuk diet keto adalah pembagian antara karbohidrat, protein, dan lemaknya. Idealnya, makanan Anda harus mengandung 75 persen lemak baik, 20 persen protein, serta 5 persen karbohidrat.
Meski rendah karbohidrat, menu sahur di bawah ini tetap tinggi protein dan lemak sehat, sehingga bisa membuat Anda kenyang seharian.
Berikut resep menu sahur untuk diet keto yang bisa Anda coba di rumah.
Jika bosan dengan sajian alpukat yang itu-itu saja, menu sahur ini wajib Anda coba.
Bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat
Telur merupakan salah satu sumber pangan yang paling banyak disukai, sebab mudah didapat dan diolah menjadi beragam sajian. Nah, salah satu olahan telur yang mudah dibuat sebagai menu sahur untuk diet keto adalah omelet telur daging sayur.
Bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat:
Ikan panggang bisa jadi menu sahur untuk diet keto yang juga wajib Anda coba. Anda bisa menggunakan ikan jenis apa pun, tapi salmon dan tuna merupakan pilihan tepat untuk asupan lemak esensial terbaik.
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
Cara membuat
Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.
Laki-laki
Wanita
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Keto Meal Plans – https://www.verywellfit.com/sample-keto-diet-meal-plans-4142704 diakses pada 8 May 2019
6 – Keto Friendly Meals – https://tasty.co/compilation/6-keto-friendly-meals 8 May 2019
Keto Baked Salmon Lemon Butter – https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-baked-salmon-lemon-butter diakses pada 8 May 2019
What to Eat and Avoid on the Ketogenic Diet: A Complete Food List and 7 Days Sample Menu https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/comprehensive-ketogenic-diet-food-list-follow/
Komentar
Sampaikan komentar Anda
Ayo jadi yang pertama komentar!
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar