Dalam diet ketogenik, terdapat panduan atau standar yang dianjurkan berapa persentase lemak yang dianjurkan. Contohnya, standar diet ketogenik terdiri dari 75 persen lemak, 20 persen protein, dan hanya 5 persen dari karbohidrat untuk mencapai kondisi ketosis. Ketosis adalah kondisi di mana tubuh mulai mengubah pembakaran energi dari lemak, bukan lagi dari karbohidrat.
Contoh lainnya, pada diet Atkins, untuk memulai terjadinya penurunan berat badan pada dua minggu awal diet Atkins (fase induksi) dianjurkan hanya mengonsumsi 20 gram karbohidrat per hari. Setelah fase ini, Anda boleh meningkatkan asupan karbohidrat lebih banyak.
Nah, pada diet LCHF, setiap orang yang menjalaninya tidak perlu menghitung dengan jeli berapa jumlah zat gizi yang harus diikuti. Intinya ikuti saja prinsip lebih rendah asupan karbohidrat daripada lemak.
Menjalani gaya hidup dengan LCHF berguna bagi orang yang lebih mengutamakan keleluasaan dengan jumlah lemak dan karbohidrat yang mereka inginkan.
Beberapa orang mungkin cocok saja untuk mengurangi asupan karbohidrat hingga di bawah 50 gram per hari. Namun, yang lain belum tentu cocok ketika harus mengonsumsi karbohidrat kurang dari 150 gram per hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar