Apa itu diet carbo loading?
Istilah carbohydrate loading atau biasa yang disebut dengan diet carbo loading mungkin masih terasa asing bagi sebagian besar orang. Pasalnya, diet ini memang hanya terkenal di kalangan atlet tertentu.
Diet carbo loading adalah sebuah strategi diet tinggi karbohidrat yang dirancang untuk memberi makan sel-sel otot dengan glikogen. Karbohidrat yang dikonsumsi diolah oleh tubuh dan simpan dalam jaringan hati dan otot dalam bentuk glikogen – menjadi molekul penghasil tenaga. Hal ini bertujuan untuk memperbanyak jumlah bahan bakar yang disimpan dalam otot-otot Anda, sehingga mampu memperlambat kelelahan dan meningkatkan kinerja atletik Anda selama melakukan olahraga jangka panjang (endurance), seperti lari marathon, misalnya.
Pada prinsipnya, diet carbo loading merupakan metode diet yang melibatkan pengaturan nutrisi dan perubahan pola latihan untuk memaksimalkan sumber energi dalam bentuk glikogen otot.
Bagimana cara melakukan diet carbo loading?
Diet carbo loading dilakukan seminggu sebelum melakukan olahraga endurance. Caranya adalah dengan menambah asupan makanan yang tinggi karbohidrat, yang diiringi dengan penuruan intensitas latihan secara bertahap.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar