Dua gelas air yang ditambah dengan kadar air dalam makanan bisa menambahkan berat badan sebanyak 0.45 kg. Makan, minum, buang air kecil, buang air besar, dan olahraga semuanya dapat memengaruhi komposisi air di dalam tubuh yang akan berefek pada perubahan angka timbangan.
Jadi ingat, apa yang Anda makan dan minum berperan dalam menentukan berat Anda. Jika Anda banyak mengonsumsi makanan asin maka tubuh akan menyimpan banyak cairan yang akan membuat Anda merasa kembung sehingga tubuh seolah menjadi lebih berat.
Begitu juga dengan asupan karbohidrat yang dapat memengaruhi berapa banyak air yang dimiliki tubuh karena tubuh memerlukan cairan ekstra untuk menyimpan gula otot (glikogen) sebagai energi. Setiap gram glikogen membutuhkan tiga gram air.
Oleh karena itu, jenis aktivitas dan seberapa banyak air yang Anda konsumsi per hari bisa membuat berat badan berubah yang seringkali bersifat sementara. Sehingga jangan mengira bahwa perubahan berat badan setiap hari atau setiap jamnya tandanya Anda kehilangan lemak tubuh karena sangat tidak mungkin kehilangan 1-2 kg lemak dalam semalam.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar