Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, gejala tennis elbow yang paling umum adalah munculnya rasa sakit dan sensasi terbakar di bagian luar siku. Selain itu, Anda biasanya juga akan mengalami kesulitan menggenggam karena sepanjang lengan terasa lemah.
Sebagai langkah awal, tempelkan kompres dingin di area siku untuk membantu meregangkan otot dan tendon siku yang tegang. Cara ini dapat mengurangi rasa nyeri dan lemas di sekitar siku.
Setelah peradangannya mereda, coba gerakkan siku Anda pelan-pelan. Ini dilakukan supaya otot-otot lengan Anda semakin kuat dan mencegah siku tangan sakit. Namun ingat, jangan terlalu dipaksakan dan segeralah berhenti jika terasa sakit.
Gerakan untuk atasi siku tangan sakit karena tennis elbow
Sebelum mencoba menggerakkan tangan, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau terapis Anda terlebih dahulu. Dokter akan melihat apakah siku tangan sakit akibat tennis elbow yang dialami parah atau tidak.
Setelah dirasa mampu, barulah Anda boleh mencoba menggerakkannya sedikit demi sedikit. Jika dilakukan dengan benar, gerakan ini tidak hanya mampu meringankan peradangan di siku, tapi juga mempercepat pemulihannya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar