Hadapi Rasa Gelisah Setelah Putus Cinta dengan 5 Cara Ini

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 1 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Rasa gelisah yang dialami setelah putus tidak jarang menyita waktu dan pikiran Anda saat beraktivitas. Entah itu sering memikirkan mantan atau mengutuk kesalahan diri sendiri yang membuat pasangan akhirnya memutuskan Anda. Supaya hal ini tidak terjadi berlarut-larut, ada beberapa tips yang mungkin bisa Anda coba untuk mengatasi rasa gelisah setelah putus cinta. 

Tips mengatasi rasa gelisah setelah putus cinta

Mengalami rasa gelisah sesaat setelah hubungan Anda berakhir adalah hal yang wajar. Menutup lembaran kisah bersama orang yang pernah Anda sayangi selama ini tentu bukan hal yang mudah dilakukan.

Akibatnya, hal ini tak jarang membuat Anda uring-uringan sehingga timbul perasaan gelisah yang membuat makan tak nafsu, tidur pun tak mau.

Menurut Chloe Carmichael, PhD, ahli psikologis klinis dalam mengatasi rasa cemas, menyatakan ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa gelisah setelah putus cinta. 

1. Melakukan hobi

liburan topi pria
Sumber: The Manual

Salah satu tips yang paling efektif dalam mengusir rasa gelisah setelah putus cinta adalah mencari kesibukan. Ketika Anda merasa gelisah, setiap waktu mungkin Anda akan memikirkan mantan dan kenangan berdua.

Bahkan, pikiran tersebut bisa kembali muncul ketika Anda datang ke suatu tempat yang mengingatkan Anda dengan mantan. Hal ini terjadi karena ada begitu banyak pengalaman yang pernah Anda lakukan bersamanya.

Dengan kembali menggeluti hobi yang mungkin sudah lama ditinggalkan, hal ini akan membantu Anda untuk lepas dari pikiran tentang mantan. 

Misalnya, bersepeda di alam terbuka bersama teman supaya pikiran Anda bisa teralihkan. Selama hobi yang dilakukan positif, lakukan tanpa perlu merasa terbatasi.

2. Tidak sering memainkan ponsel

menghilangkan rasa iri akibat media sosial

Pada saat masih menjalin hubungan dengan mantan, ponsel mungkin tidak pernah lepas dari tangan karena sibuk berkirim pesan dan memantau aktivitas yang ia lakukan lewat media sosial. 

Kebiasaan tersebut tentu saja berhenti ketika hubungan ini berakhir. Nah beradaptasi dengan kondisi ini tentu sulit, tapi bukan berarti tidak bisa.

Salah satu cara untuk tidak lagi “kepo” dengan hal-hal yang berbau mantan yaitu jauhkan ponsel dari tangan Anda. Tak perlu sering-sering mengecek ponsel kecuali memang untuk urusan penting seperti pekerjaan.

Kembali lagi, lakukan berbagai kegiatan lain yang lebih bermanfaat agar keinginan untuk memeriksa ponsel teralihkan. Tips ini bisa membantu mengusir rasa gelisah setelah putus cinta.

3. Mengingatkan diri sendiri

menulis tangan

Salah satu tips yang bisa Anda coba untuk mengurangi rasa gelisah setelah putus cinta adalah mengingatkan diri sendiri mengenai penyebab berakhirnya hubungan

Visi yang berbeda, sikap pasangan yang menyakiti hati, dan sederet faktor lainnya perlu diingat dengan jelas ketika Anda terus kepikiran mantan.

Jika Anda merasa kesulitan, coba ikuti beberapa tips berikut untuk bantu menyadarkan diri Anda:

  • Menuliskan lima alasan utama mengapa hubungan tersebut berakhir. 
  • Menyimpan daftar tersebut dalam dompet atau catatan di ponsel Anda. 
  • Menuliskannya di cermin kamar atau tempat lain yang akan sering Anda lihat. 
  • Meminta teman untuk mengingatkan Anda. 

Cara ini mungkin akan berhasil ketika Anda benar-benar berniat di dalam hati untuk terus melangkah melupakan mantan demi hidup yang lebih baik. 

4. Mengevaluasi diri sendiri 

agar lebih bahagia

Langkah lain yang bisa Anda lakukan agar tips setelah putus cinta ini berhasil mengusir rasa gelisah Anda adalah mengevaluasi diri sendiri. 

Walaupun hubungan ini berakhir karena perbuatan mantan Anda, mungkin ada beberapa hal yang bisa Anda evaluasi dari diri sendiri.

Maksudnya, bukan menyalahkan diri sendiri. Akan tetapi lebih berkaca dan memperbaiki diri sendiri untuk menjadi lebih baik. Misalnya, apakah Anda selama ini terlalu baik atau justru terlalu cuek.

5. Menilai hubungan yang pernah dijalani selama ini

hidup bahagia tapi stres

Mengevaluasi hubungan yang pernah dijalani dapat membantu Anda menjalin hubungan yang lebih baik ke depannya

Misalnya, bagaimana cara Anda dan pasangan berkomunikasi dan hal-hal penting lainnnya. Jika Anda menemukan ada yang salah, ingatlah hal itu dan perbaikilah di hubungan selanjutnya. 

Perasaan gelisah yang dialami adalah hal yang sangat wajar. Namun, tidak ada salahnya untuk mengikuti tips mengusir rasa gelisah setelah putus cinta agar Anda lebih cepat move on.

Meski awalnya tidak mudah, Anda pasti bisa jika niat yang dimiliki sangat kuat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mual Sampai Ingin Muntah Saat Cemas dan Panik? Ini Cara Mengatasinya

Saat cemas, stres, panik, dan gugup muncul, perut bisa terasa mual dan membuat Anda sangat ingin muntah. Kenapa hal ini terjadi?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kesehatan Mental, Gangguan Kecemasan 12 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Mengapa Hujan Bikin Perasaan Anda Menjadi Galau?

Jika Anda merasa kalut saat hujan turun, Anda tidak sendirian. Hujan ternyata memang bisa bikin galau dan ini penjelasan ilmiahnya.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kesehatan Mental, Gangguan Mood 27 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

5 Gangguan Kesehatan Akibat Patah Hati

Dari mulai rambut rontok hingga tekanan darah tinggi, semua bisa terjadi hanya gara-gara putus cinta. Mengapa patah hati menyebabkan gangguan kesehatan?

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kesehatan Mental, Hubungan Harmonis 1 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

Mengapa Putus Cinta Bikin Tidak Nafsu Makan?

Putus cinta pasti bikin galau. Nah, disadari atau tidak, kita juga jadi tidak nafsu makan. Kenapa patah hati bikin tidak nafsu makan? Apa ini normal?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Mental, Hubungan Harmonis 15 Juli 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

break pacaran

Break Pacaran Ternyata Bermanfaat, Asal Anda Mengikuti 3 Syarat Ini

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 4 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
putus kenapa cinta memudar

4 Alasan Psikologis Cinta Bisa Memudar

Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
kesehatan mental kehilangan pekerjaan

Bagaimana Luapan Rasa Sedih Setelah Patah Hati Yang Normal?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
sedih

11 Cara Jitu Mengusir Rasa Sedih dan Galau Dalam Hati

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 11 menit