Sembari makan atau minum, hirup secara pelan-pelan dan mendalam makanan atau minuman pilihan Anda. Rasakan aroma yang memasuki hidung Anda dan perubahan suhunya jika ada.
Selain itu, Anda juga bisa menghirup aroma pengharum ruangan atau parfum seseorang di sebelah Anda.
Lebih baik lagi jika di ruangan tersebut ada diffuser yang dilengkapi minyak esensial pereda stres sehingga membuat Anda merasa lebih cepat tenang.
5. Pendengaran (telinga)
Teknik grounding menggunakan telinga dapat dilakukan dengan fokus pada suara apa saja yang bisa Anda dengar di tempat Anda berada, misalnya ketikan keyboard, suara lonceng, atau obrolan orang lain.
Jika memungkinkan, Anda juga bisa menerapkan teknik ini menggunakan indra pendengaran dengan menelepon seseorang yang Anda sayang.
Dari situ pula, Anda bisa mendapatkan support system untuk menghadapi suatu hal yang Anda takutkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar