Karena satu dan lain hal, kepala janin sering kali masih berada di atas ketika mendekati waktu kelahiran. Lantas, adakah posisi tidur tertentu yang bisa mengubah kondisi yang disebut bayi sungsang tersebut kembali normal?
Bagaimana posisi tidur bumil agar bayi sungsang kembali normal?
Sebenarnya, sampai saat ini belum ada penelitian memadai yang membuktikan bahwa posisi tidur tertentu bisa membuat janin dalam posisi sungsang berputar sehingga kepalanya berada di perut bagian bawah.
Namun, ada beberapa posisi tidur ibu hamil yang dinilai bisa meningkatkan pergerakan janin di dalam rahim.
Ketika janin bergerak aktif, mereka diharapkan bisa menemukan posisi yang lebih tepat, yaitu kepala di bawah dan kaki di atas sehingga lebih mudah dilahirkan melalui pevaginaan.
1. Miring ke kiri
Tidur miring ke kiri dinilai bisa melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi untuk janin.
Ketika kebutuhan oksigen dan nutrisinya terpenuhi, organ vital janin akan bekerja dengan baik sehingga mereka bisa lebih bebas bergerak.
Jika janin bisa bergerak bebas, peluang perubahan posisi janin akan semakin besar. Sebaliknya, jika janin tidak cukup aktif bergerak, posisi sungsang mungkin terus bertahan sampai waktu melahirkan.
Tidur miring ke kiri juga dipercaya membuat panggul lebih terbuka sehingga janin punya lebih banyak ruang untuk bergerak. Namun, hal ini masih perlu dibuktikan dengan penelitian lebih lanjut.
2. Tidur dengan kompres air
Posisi lain yang bisa Anda coba agar bayi di dalam rahim tidak sungsang atau melintang adalah tidur sambil mengompres perut.
Tempatkan kompres dingin di mana kepala janin berada. Sementara itu, tempatkan kompres hangat di area yang Anda inginkan untuk posisi kepala janin.
Itu artinya, Anda perlu menempelkan kompres hangat pada bagian bawah perut dan kompres dingin pada bagian atas perut untuk mengubah posisi sungsang.
Sementara untuk posisi melintang, Anda bisa menempatkan kompres dingin di sebelah kiri atau kanan perut.
3. Tidur sambil mendengarkan musik
Meski belum lahir, janin sudah bisa mendengar suara dari luar perut Anda. Laman Family Doctor bahkan menyebutkan bahwa suara tertentu mungkin menarik bagi janin sehingga membuat mereka lebih aktif bergerak.
Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk meletakkan headphone ke bagian bawah rahim Anda saat bersiap tidur.
Dengan begitu, janin mungkin bisa berputar posisi, dari yang tadinya sungsang menjadi kembali normal karena berusaha mencari sumber suara.
4. Tidur dengan posisi pantat lebih tinggi
Anda bisa mencoba posisi tidur dengan menempatkan pantat pada permukaan yang lebih tinggi agar bayi sungsang kembali normal.
Gravitasi dalam posisi ini dipercaya bisa memutar janin. Meski begitu, perlu diingat bahwa pengaruh gravitasi terhadap posisi janin memang masih terus dikaji.
Cara tersebut memang lebih mudah dilakukan dengan posisi tidur terlentang. Akan tetapi, jangan melakukannya terlalu sering atau terlalu lama.
Cukup lakukan selama 10–15 menit, lalu kembalilah ke posisi tidur miring. Ini artinya, Anda tidak boleh benar-benar tertidur saat melakukannya.
Tips agar posisi bayi tidak sungsang
Selain menerapkan posisi tidur tertentu seperti di atas, berikut adalah beberapa upaya lain yang dinilai dapat merangsang pergerakan bayi agar tidak lagi sungsang.
- Melakukan child’s pose yang mirip dengan posisi bersujud selama 15–20 menit sebanyak tiga kali sehari.
- Teknik Webster dengan kiropraktik yang hanya bisa dilakukan oleh terapis.
- Akupuntur pada titik Zhiyin yang hanya bisa dilakukan oleh terapis.
Di antara berbagai tips di atas, salah satu cara yang terbukti efektif dalam mengatasi posisi bayi sungsang adalah external cephalic version (ECV).
ECV dilakukan dengan menekan perut ibu hamil untuk memutar janin. Namun, penting untuk diingat bahwa ECV hanya boleh dilakukan oleh petugas kesehatan.
Jika penyesuaian posisi tidur atau bahkan ECV tidak berhasil membuat janin Anda berputar, tak perlu terlalu khawatir untuk melahirkan dalam posisi sungsang.
Dokter akan memberikan rencana metode persalinan sungsang supaya ibu dan janin tetap aman.
Posisi tidur agar bayi sungsang kembali normal
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
