Memasuki minggu 11 kehamilan, Anda tentu semakin penasaran dengan perkembangan janin di dalam kandungan. Apakah wajahnya sudah terbentuk? Seberapa besar ukurannya? Apa saja perubahan yang terjadi pada tubuh ibu? Yuk, simak jawabannya dalam uraian berikut ini!
Perkembangan janin pada usia 11 minggu kehamilan
Pada usia kehamilan 11 minggu, ukuran janin sudah sebesar bola golf dengan panjang sekitar 5 cm dari kepala sampai kaki.
Mengutip laman Kids Health, wajah dan telinga janin sudah mulai terbentuk ketika kehamilan memasuki minggu ke-11.
Pada pemeriksaan USG, mungkin terlihat bahwa panjang kepala janin mencapai setengah dari panjang seluruh tubuhnya. Ini wajar karena proporsi tubuh janin akan berubah seiring perkembangannya.
Pertumbuhan rambut janin juga berlangsung pada minggu ini. Tubuh mungil janin akan diselimuti oleh rambut dan ini biasanya bertahan hingga bayi dilahirkan.
Melalui pemeriksaan USG, Anda juga akan melihat bahwa jari tangan dan kaki si Kecil mulai terpisah.
National Health Services (NHS) menyebutkan bahwa janin sudah bisa menendang dengan kaki tersebut. Namun, ibu hamil mungkin belum bisa merasakannya karena tendangan yang masih lemah.
[embed-health-tool-due-date]
Perubahan tubuh ibu pada usia 11 minggu kehamilan
Tenaga yang sempat terkuras karena morning sickness pada minggu-minggu pertama biasanya sudah mulai kembali pada minggu ke-11 kehamilan.
Meski begitu, Anda mungkin masih merasakan beberapa keluhan berikut.
1. Sembelit
Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan dapat menyebabkan relaksasi pada otot halus sehingga proses pencernaan mungkin terganggu.
Karena itulah, ibu hamil yang sedang memasuki usia 11 minggu kehamilan rentan terkena sembelit alias susah buang air besar.
Sembelit saat hamil sering kali disertai panas pada ulu hati (heartburn) karena hormon juga melemaskan katup di antara perut dan kerongkongan.
2. Mual
Pada usia 11 minggu atau akhir trimester pertama, beberapa ibu hamil mungkin masih merasakan mual. Ini sebenarnya normal selama tidak menyebabkan penurunan berat badan.
Pada tiga bulan pertama, kebanyakan wanita hamil akan mengalami peningkatan berat badan sebanyak 1–1,25 kilogram.
Untuk mengatasi mual, Anda bisa makan dengan porsi kecil tapi lebih sering serta mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi mual.
3. Perut kembung
Gangguan pencernaan lain yang biasanya dialami ibu hamil 11 minggu adalah perut kembung.
Kondisi ini disebabkan oleh hormon progesteron yang melemaskan otot di sepanjang saluran pencernaan sehingga terjadi penumpukan gas di dalam perut.
Anda bisa mengurangi perut kembung saat hamil dengan membatasi konsumsi makanan tinggi gas, seperti kacang-kacangan, goreng-gorengan, serta soda.
Hal yang perlu diperhatikan pada usia 11 minggu kehamilan
Saking umumnya gangguan pencernaan dan morning sickness selama kehamilan, tidak sedikit ibu hamil yang justru khawatir ketika tidak mengalaminya.
Padahal, hamil tanpa mual atau keluhan lainnya merupakan hal yang wajar. Salah satu alasan mengapa kondisi ini bisa terjadi adalah karena Anda rajin olahraga sebelum atau pada awal kehamilan.
Olahraga teratur saat hamil yang diiringi dengan pemenuhan kebutuhan makanan berserat serta cairan akan menjaga kesehatan pencernaan sehingga mengurangi risiko sembelit.
Beberapa olahraga yang aman untuk ibu hamil adalah jalan santai, berenang, dan yoga. Tidak ada kata terlambat untuk mulai olahraga saat hamil.
Kunjungan dokter pada usia 11 minggu kehamilan
Ibu hamil mungkin tidak memiliki jadwal USG kandungan saat kehamilan memasuki usia 11 minggu.
Pasalnya, USG pertama biasanya dilakukan sebelum usia kehamilan 9 minggu. Setelah itu, pemeriksaan akan dilakukan saat memasuki trimester dua.
Namun, Anda mungkin perlu melakukan USG apabila memiliki kondisi tertentu atau karena memang menginginkannya.
Selain menjalani pemeriksaan USG, dokter biasanya menyarankan pemeriksaan TORCH pada trimester pertama.
Pemeriksaan genetik, seperti non-invasive prenatal screening (NIPS), mungkin disarankan pada kehamilan berisiko tinggi.
Cara menjaga kesehatan pada usia 11 minggu kehamilan
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama kehamilan 11 minggu dan mengurangi keluhan pada masa-masa ini.
1. Jangan memaksakan aktivitas seksual
Secara umum, tidak ada larangan untuk berhubungan intim selama trimester pertama. Meski begitu, Anda sebaiknya tidak memaksakannya ketika mengalami nyeri perut atau kram yang intens.
Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa mencoba beberapa posisi bercinta hingga menemukan yang paling nyaman. Jangan ragu untuk berhenti di tengah sesi bercinta jika Anda merasa tidak nyaman.
2. Pelajari cara mengelola stres
Beragam perubahan fisik pada awal kehamilan kerap membuat ibu hamil rentan mengalami stres, terlebih jika ini adalah kehamilan pertama.
Oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, mendengarkan musik favorit, dan olahraga secara rutin.
Anda sebaiknya juga membatasi akses terhadap berita-berita yang dapat memicu stres serta informasi terkait kehamilan yang belum terjamin kebenarannya.
3. Istirahat yang cukup
Cara lain yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil pada trimester pertama adalah istirahat yang cukup.
Jangan memaksakan untuk beraktivitas seperti biasanya pada awal masa kehamilan. Mintalah bantuan orang di sekitar jika Anda merasa kesulitan untuk mengerjakan pekerjaan harian.
Kesimpulan
- Beberapa perkembangan yang dialami janin saat usia kehamilan memasuki 11 minggu adalah tumbuhnya rambut, jari tangan dan kaki yang mulai terpisah, dan panjang tubuhnya yang sudah mencapai 5 cm.
- Pada minggu ini, ibu hamil mungkin mengalami sembelit, mual, hingga kembung. Namun, frekuensinya sudah berkurang dari minggu sebelumnya.
- Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil adalah dengan tidak memaksakan aktivitas seksual, mempelajari cara mengelola stres, dan istirahat yang cukup.
