5 Kiat Memilih Pakaian Olahraga yang Nyaman Buat Wanita Berhijab

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Menggunakan hijab tidak menjadi penghalang untuk berolahraga dengan bebas. Entah itu berlari, bersepeda, atau mengikuti senam. Semua olahraga tersebut bisa dilakukan dengan nyaman jika pakaian yang dikenakan sesuai dan tidak menyulitkan Anda untuk bergerak. Yuk, simak memilih pakaian olahraga untuk wanita yang menggunakan hijab berikut ini.

Tips memilih pakaian olahraga untuk wanita berhijab

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, menggunakan pakaian yang tepat membantu Anda berolahraga dengan aman dan nyaman.

Ini menjadi persiapan penting bagi semua orang yang ingin melakukan aktivitas fisik ini, termasuk bagi wanita berhijab.

Sebenarnya, pilihan pakaian olahraga pada wanita berhijab tidak berbeda jauh dengan biasanya. Supaya tidak bingung, Anda bisa mengikuti beberapa tipsnya, antara lain:

1. Pilih model pakaian yang nyaman

Memakai hijab mengharuskan Anda menggunakan pakaian olahraga yang tertutup. Mudahnya, Anda bisa memilih pakaian olahraga berlengan panjang.

Namun, Anda tetap bisa menggunakan pakaian olahraga berlengan pendek. Hanya saja, perlu manset tambahan untuk menutupi lengan tangan.

Pastikan manset yang Anda gunakan tidak terlalu sempit atau longgar. Menggunakan manset ketat sering kali menimbulkan bekas di kulit.

Kondisi ini juga sering menimbulkan rasa gatal. Sebaliknya, menggunakan manset yang longgar akan mudah kendur dan bisa mengganggu Anda melakukan gerakan olahraga dengan benar.

2. Ukurannya tidak terlalu ketat

Selain model, wanita yang menggunakan hijab juga harus menyesuaikan ukuran pakaian olahraga yang akan dipakai. Ukuran pakaian olahraga terbaik yakni tidak terlalu ketat.

Alasannya, pakaian yang terlalu ketat bisa menghambat gerakan tubuh Anda. Bahkan dapat menimbulkan masalah di kulit, seperti kulit lecet karena gesekan baju di kulit.

Selain itu, pakaian yang sempit juga bisa membatasi peredaran darah sehingga menimbulkan kram pada kaki. Munculnya kram saat olahraga tentu bisa mengganggu olahraga Anda.

3. Warna cerah lebih baik

Warna pasti menjadi salah satu pertimbangan dalam memilih pakaian olahraga, baik menggunakan hijab atau tidak. Tidak hanya enak dipandang, ternyata warna pakaian juga bisa mendukung lancarnya olahraga.

Memilih pakaian olahraga berwarna gelap dan tebal cenderung membuat Anda panas dan mudah berkeringat.

Sebaliknya, pakaian olahraga yang berwarna terang bisa memantulkan sinar matahari sehingga tidak terlalu panas saat dipakai.

4. Bahan pakaian mendukung

Selain warna, bahan pakaian olahraga juga menjadi faktor penting untuk dipertimbangkan bagi wanita yang menggunakan hijab. Saat olahraga, tubuh akan mudah berkeringat, apalagi pada wanita berhijab.

Bahan pakaian terbaik yang sebaiknya Anda pilih, yakni kain yang mengandung polypropylene. Bahan pakaian ini memungkinkan keringat menguap lebih cepat sehingga tidak membuat badan Anda basah.

Hindari pakaian olahraga yang berbahan katun. Bahan ini menyerap keringat, sehingga jadi lebih mudah basah.

Bila digunakan dalam jangka panjang, penumpukan keringat memungkinkan bakteri dan jamur berkembang pesat. Akibatnya, risiko Anda terkena infeksi jamur di kulit akan meningkat.

5. Gunakan penutup kepala khusus bila perlu

Menggunakan hijab model tertentu mungkin membuat Anda sulit berolahraga dengan nyaman. Jangan khawatir, Anda bisa menggunakan penutup kepala khusus.

Aksesoris ini berbentuk seperti kerudung berbahan polyester yang ringan dan fleksibel. Penutup kepala ini aman digunakan karena didesain khusus dengan lubang kecil yang memudahkan sirkulasi udara.

Agar tidak menimbulkan masalah, Anda harus menjaga penutup kepala sekaligus rambut Anda agar tetap bersih.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Tips Aman Berolahraga saat Musim Hujan yang Dingin dan Berangin

Musim hujan bukan alasan untuk berhenti olahraga karena takut masuk angin atau terpeleset. Ini tips aman olahraga saat musim hujan.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Olahraga Lainnya, Kebugaran 23 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

7 Kesalahan Umum saat Berusaha Membakar Lemak Perut

Ingin membakar lemak perut? Simak sejumlah kesalahan umum yang dilakukan saat berupaya membakar lemat perut agar usaha Anda berhasil.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Olahraga Lainnya, Kebugaran 23 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

13 Olahraga yang Baik untuk Penyandang Cacat atau Disabilitas

Keterbatasan fisik bukan berarti penghalang untuk tetap aktif berolahraga. Berikut olahraga untuk penyandang cacat atau disabilitas.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Olahraga Lainnya, Kebugaran 22 Februari 2021 . Waktu baca 11 menit

Apakah Sehat Jika Wanita Berotot Kekar Bak Pria Binaragawan?

Otot kekar identik dengan pria yang sehat dan bugar. Bagaimana kalau wanita yang punya otot kekar? Apakah bisa? Apakah hal ini sehat?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Latihan Kekuatan Otot, Kebugaran 15 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

hormon seimbang

6 Cara Alami untuk Menyeimbangkan Hormon dalam Tubuh

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
Olahraga di tempat tidur

8 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Tempat Tidur

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
tips pendinginan setelah lari

6 Jenis Pendinginan yang Wajib Dilakukan Setelah Lari

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
manfaat yoga untuk kesehatan

Mengenal Jenis-Jenis Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fitriana Deswika
Dipublikasikan tanggal: 25 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit