Mengembalikan cairan tubuh yang hilang
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science menyatakan, minum air kelapa setelah olahraga membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari dehidrasi yang bisa membahayakan tubuh.
Namun, air kelapa tidak memiliki kandungan natrium dan elektrolit sebanyak minuman olahraga buatan. Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan minuman olahraga lain jika melakukan olahraga berat.
Menjaga tubuh tetap berenergi
Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula alami. Oleh karenanya, minuman yang satu ini bisa menjaga energi dalam tubuh dan daya tahan otot saat berolahraga.
Akan tetapi kandungan karbohidrat di dalamnya lebih sedikit dibandingkan dengan minuman olahraga yang bisa memberi energi lebih.
Jika Anda olahraga dalam waktu lama sekitar lebih dari 90 menit, tubuh tidak memiliki cukup energi jika hanya minum air kelapa. Untuk memberi energi tambahan, Anda bisa mengonsumsi camilan kaya protein termasuk salah satunya yang berbahan dasar kedelai.
Mengandung kalium dan magnesium
Air kelapa mengandung zat gizi mikro, kalium dan magnesium, yang biasanya hilang dari tubuh saat berolahraga. Kalium membantu menjaga kontraksi otot, hubungan sistem saraf, dan fungsi jantung agar tetap normal. Dalam secangkir air kelapa, terkandung sekitar 600 mg kalium yang dibutuhkan tubuh.