Tarik napas dan kembalikan posisi tubuh tegak sempurna dengan mengarahkan kedua tangan ke atas. Lakukan peregangan dengan meluruskan tubuh hingga sejauh yang Anda bisa.
13. Mountain pose
Kembalilah ke posisi awal dengan kedua telapak tangan di depan dada, atur irama pernapasan setelah Anda melakukan satu set rangkaian gerakan yoga Surya Namaskar.
Berapa kali Anda melakukan rangkaian Surya Namaskar dalam sekali latihan?
Tidak ada aturan tetap berapa kali rangkaian yoga ini harus Anda latih. Pemula yang baru saja berlatih lebih baik mulai dengan 2 hingga 3 set, lalu biasakan 5 hingga 10 set setiap kali latihan berikutnya. Bahkan, pada Hari Yoga Internasional banyak praktisi yoga yang melakukan rangkaian yoga Sun Salutation A sebanyak 108 kali.
Dalam kelas yoga, Sun Salutation biasanya dijadikan gerakan pemanasan, yang lebih baik lagi apabila digabungkan dengan pose yoga yang tidak termasuk dalam rangkaian Sun Salutation. Namun bila Anda hanya punya waktu 20 menit, lebih baik berlatih secara rutin setiap hari daripada berlatih 90 menit tetapi hanya sebulan sekali.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar