Komplikasi glaukoma
Glaukoma terjadi karena ada tekanan berlebih di belakang bola mata. Gangguan ini bisa menyebabkan kehilangan kemampuan untuk melihat. Ketika Anda melakukan gerakan yoga tertentu, misalnya gerakan-gerakan yang membuat tubuh Anda terbalik seperti headstand dan shoulderstand, tekanan pada mata akan meningkat dan dapat menyebabkan komplikasi pada mata.
Peningkatan tekanan darah
Teknik pernapasan yang kuat serta postur badan yang terbalik dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi jika Anda sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi), beberapa pose yoga seperti Breath of Fire tidak akan meringankan kondisi Anda dan malah menambah parah.
Cedera punggung
Gerakan menekuk badan ke depan saat duduk yang dipaksakan bisa membuat cedera lempengan tulang belakang yang memang rentan, terutama di daerah lumbar. Lumbar adalah tulang punggung bagian bawah. Biasanya, yang terjadi adalah sakit punggung bagian bawah. Ini juga bisa diakibatkan karena kurangnya pemanasan.
Cedera otot
Sekitar 27 dari 76 kasus cedera karena yoga yang dilaporkan dalam jurnal PLoS ONE berasal dari cedera otot. Ini bisa diakibatkan oleh pemanasan yang kurang sehingga kelenturan Anda belum mencapai tahap tertentu, namun dipaksakan saat yoga. Solusinya, pastikan Anda dapat mengukur batas tarikan otot sehingga tidak ekstrem dan malah menghasilkan cedera.
Jadi, apakah yoga aman dilakukan?
Ya, yoga tetap aman untuk Anda lakukan. Pada dasarnya, yoga tidak berbahaya. Akan tetapi, yoga memang bukan jenis olahraga yang bisa ditujukan untuk semua orang dengan berbagai kondisi kesehatan.
Pastikan Anda menyimak dengan baik instruksi dari guru yoga Anda, mengikuti panduannya dengan baik, serta melakukan pemanasan dengan baik. Lakukan gerakan-gerakan ringan untuk membiasakan anggota tubuh Anda, sehingga Anda bisa melakukan astana tertentu. Melakukan astana yoga tanpa pemanasan yang benar akan memperbesar risiko cedera dan menimbulkan efek negatif yoga.