4 Gerakan Yoga untuk Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi pada Pria

Yoga tidak hanya ditujukan untuk perempuan. Beberapa gerakan yoga bahkan bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi pada pria. Meski banyak pilihan pengobatan untuk mengatasi impotensi, namun kesehatan mental dan fisik juga berpengaruh dalam mencegah gagalnya ereksi. Oleh karena itu, yoga dapat menjadi pengobatan alternatif untuk membantu mengatasinya.

Beragam gerakan yoga untuk membantu mengatasi disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi (ED) adalah masalah yang memengaruhi sekitar 5% pria berusia 40 tahun ke atas. Kondisi ini juga memengaruhi 25% pria berusia 65 tahun lebih. Jumlah kasus disfungsi ereksi ini meningkat setiap tahun dalam beberapa tahun terakhir. 

Faktor penyebab terjadinya disfungsi ereksi pun bukan hanya persoalan usia. Gaya hidup yang tidak sehat, stres, hingga ketagihan pornografi juga bisa menjadi penyebabnya. Jadi jangan heran jika disfungsi ereksi bisa terjadi pada usia berapa pun, bahkan saat masih muda.

Dengan merelaksasi tubuh dan membuat pikiran bebas dari stres, gerakan yoga bisa membantu pria mengatasi beberapa gangguan ereksi. Selain impotensi, yoga juga membantu mengatasi masalah lain seperti orgasme, ejakulasi dini, bahkan ikatan batin dengan pasangan saat bercinta.

Berikut ini empat gerakan yoga untuk mengatasi disfungsi ereksi pada pria.

1. Naukasana

Naukasama, atau biasa disebut dengan pose perahu, dapat membantu mengaktifkan hormon seksual pada pria. Pose ini juga mampu menguatkan paha dan otot pinggul yang membuat pria bisa bertahan lama saat melakukan sesi panas di tempat tidur.

Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh Anda di atas lantai dengan tangan berada di samping tubuh dan kaki saling berhadapan. Sambil menarik napas, angkat dada dan kaki dengan tangan yang ditarik ke arah kaki. Tahan posisi selama beberapa detik, lalu buang napas sambil kembali ke posisi awal

2. Kumbhakasana

Kumbhakasan, atau biasa disebut dengan posisi plank, sangat efektif untuk mengatasi disfungsi ereksi. Selain itu, pose ini juga menambah ketahan saat melakuan hubungan seksual dengan pasangan. Di luar manfaat itu, keuntungan lain adalah tubuh bagian atas pun menjadi semakin kuat.

Untuk melakukan pose ini, posisi awal dimulai dengan telungkup di mana tangan Anda berada di samping paha. Setelah itu, secara perlahan kedua tangan Anda maju ke bagian depan, sedangkan lutut dan bokong diangkat perlahan-lahan dan digerakkan hingga membentuk garis. Posisi ini dilakukan tergantung kekuatan dalam menahan beban tubuh Anda sendiri. Semakin lama Anda sanggup menahan beban tubuh, semakin baik ketahan Anda.

3. Dhanurasana

Pose busur diketahui mampu menstimulasi organ reproduksi Anda. Selain itu, jika dilakukan secara rutin dapat mengatasi masalah ejakulasi dini dan menambah intensitas orgasme saat berhubungan seksual.

Posisi busur ini dilakukan dengan berbaring di tanah yang datar dan perut menjadi titik tumpunya. Lalu pastikan jika kaki Anda selebar pinggul dan lengan harus berada di sisi tubuh Anda. Setelah itu, secara perlahan angkat kaki dan pegang kaki Anda yang diikuti dengan mengangkat dada saat mengambil napas.  Kaki kemudian ikut ditarik ke atas. Tahan posisi ini selama 20 detik.

4. Ardha ustrasana

Pose ini dapat membantu membentuk postur tubuh dan mengatasi masalah pencernaan sekaligus memberi dampak pada sistem urogenital pria. 

Posisi ini dilakukan dengan posisi berlutut kaki kiri dan kanan terpisah. Namun pastikan jika lengan Anda harus tetap berada di sisi tubuh. Kemudian pegang lutut kiri dengan tangan kanan sedangkan tangan kiri ditarik menyilang kepala. Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan gerakan yang sama dengan posisi tangan yang ditukar.

Itulah sejumlah gerakan yoga yang dianjurkan untuk membantu mengatasi disfungsi ereksi pada pria. Berminat mencobanya?