Apa Benar Rutin Makan Ikan Bisa Bikin Cepat Punya Anak?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 28 November 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapat jika gemar makan ikan. Ikan adalah sumber protein dan omega-3 tinggi yang tentunya baik untuk kesehatan. Nah, rutin makan ikan juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pasangan yang sedang berencana ingin punya anak. Kenapa begitu?

Apa benar makan ikan bikin subur?

makanan yang mengandung DHA

Ikan dinobatkan sebagai salah satu sumber makanan yang bisa meningkatkan kesuburan karena kandungan asam lemak omega 3-nya, terutama DHA dan EPA yang sulit ditemukan dalam makanan lain. Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang punya banyak manfaat untuk tubuh.

Asupan omega-3 yang mencukupi dapat mengendalikan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah, hingga mengurangi penumpukan lemak dibawah kulit dan lemak yang tersimpan pada hati.

Sejumlah hal ini pada akhirnya akan bantu memperlancar aliran darah ke sistem organ intim untuk membantu pelepasan hormon reproduksi yang lebih teratur. Sejumlah studi melaporkan bahwa asupan omega-3 dapat memperbaiki kualitas air mani dan sperma pria serta melancarkan proses ovulasi wanita. Sel telur dari wanita yang mencukupi asupan omega 3-nya dari ikan terbukti lebih berkualitas dan mudah dibuahi sperma.

Sebuah penelitian yang melibatkan 500 pasangan di Texas dan Michigan pernah dilakukan untuk melihat efek makan seafood termasuk ikan selama 12 bulan. Setelah 12 bulan, ditemukan bahwa pasangan yang keduanya makan seafood lebih dari 2 kali dalam seminggu bisa hamil dengan persentase sukses 92 persen. Sementara itu, peluang sukses hamil pada pasangan yang lebih jarang makan ikan hanya sekitar 79 persen.

Di sisi lain, ikan adalah sumber makanan tinggi protein dan vitamin D yang juga penting bagi perkembangan awal pembentukan janin.

Apa saja ikan yang bisa bikin subur?

kulit ikan salmon

Ada banyak ikan yang mengandung tinggi omega 3 sehingga bisa membantu meningkatkan kesuburan, seperti:

  • Ikan tuna
  • Ikan salmon
  • Ikan tongkol
  • Ikan kembung
  • Ikan makarel
  • Ikan kakap besar
  • Ikan selar

Anda bisa makan beraneka ragam ikan tersebut secara bergantian dalam seminggu. Untuk memenuhi kebutuhan omega-3, dibutuhkan 170-230 gram ikan per minggu atau sebanyak 2-3 porsi ikan per minggu.

Tetap hati-hati dengan kandungan merkuri dalam ikan

kandungan merkuri seafood

Meski rutin makan ikan membantu Anda untuk mempercepat kehamilan, Anda tetap tidak boleh berlebihan memakannya. Hati-hati dengan kandungan merkuri pada ikan berlemak.

Tubuh kita sangat mudah menyerap merkuri dan menyimpannya dalam waktu lama, bahkan hingga berbulan-bulan. Semakin banyak merkuri yang menumpuk dalam tubuh, efeknya justru akan berbalik membahayakan kesuburan. Merkuri dapat menembus plasenta sehingga berdampak juga pada perkembangan otak dan saraf janin yang Anda kandung.

Namun Anda tidak perlu khawatir untuk makan ikan. Selama porsinya masih wajar dan cara memasaknya tepat (tidak setengah matang), manfaat makan ikan akan lebih banyak daripada risiko bahayanya.

 

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mana yang Lebih Bergizi: Ikan Laut Atau Air Tawar?

Baik ikan air tawar dan ikan laut sama-sama mudah diolah dan enak disantap. Namun, adakah perbedaan nilai gizi di antara keduanya? Mana yang lebih tinggi?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Nutrisi, Hidup Sehat 26 April 2019 . Waktu baca 4 menit

Tak Cuma Enak, Ikan Bandeng Punya Segudang Manfaat Baik untuk Tubuh, Lho!

Bandeng termasuk ikan yang mudah dicari dan punya rasa yang lezat. Namun, sudahkah Anda tahu apa saja manfaat ikan bandeng?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 3 Februari 2019 . Waktu baca 3 menit

3 Jenis Ikan Paling Sehat untuk Disantap (Rasanya Juga Lezat, Lho!)

Semua ikan memang memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, ada beberapa jenis ikan paling sehat untuk kesehatan yang sebaiknya dikonsumsi.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Nutrisi, Hidup Sehat 22 Desember 2018 . Waktu baca 3 menit

Menurut Para Ahli, Rutin Makan Kacang Bisa Bikin Sperma Lebih Berkualitas

Bukan cuma ampuh mengganjal perut yang kelaparan, makan kacang ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan pria, lho. Psstt.. Intip rahasianya disini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesuburan, Kehamilan 6 Desember 2018 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

omega 3 untuk ibu hamil

Pilihan Sumber Asam Lemak Omega 3 yang Aman untuk Ibu Hamil

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 4 November 2020 . Waktu baca 4 menit
makan toge

Makan Taoge Bikin Pria Lebih Subur, Fakta atau Mitos?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 3 September 2020 . Waktu baca 3 menit
ikan tilapia

4 Manfaat Ikan Tilapia (Ikan Nila) untuk Kesehatan Anda

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 10 Maret 2020 . Waktu baca 4 menit
makanan berlemak meningkatkan kesuburan

Makan Makanan Berlemak Ternyata Ada Pengaruhnya Bagi Kesuburan

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2020 . Waktu baca 4 menit