Inil Alasan Kenapa Berolahraga Sebaiknya Sambil Mendengarkan Musik

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 07/09/2017
Bagikan sekarang

Musik sepertinya telah menjadi bagian dari hidup kita. Ada yang mulai mendengarkan suatu lagu sejak terbangun dari tidur, ada juga yang mendengarkan lagu saat dalam perjalanan dari rumah ke kantor dan sebaliknya. Beberapa lagu juga bisa memompa semangat, sehingga banyak orang yang selalu mendengarkan musik saat olahraga. Tapi ternyata pengaruh musik saat olahraga tak sekadar memberi dorongan semangat saja.

Apa dampak mendengarkan musik saat rolahraga?

Suatu penelitian mengenai pengaruh tempo musik terhadap olahraga, dilakukan selama 10 tahun oleh seorang ahli musik dan olahraga dari Brunel University, Costas Karageorghis. Ia mengungkapkan bahwa pemilihan lagu untuk olahraga dengan tempo yang tepat, dapat meningkatkan pengaruh positif dari olahraga itu sendiri, meningkatkan efisiensi gerakan selama berolahraga, dan memperkuat ketahanan Anda dalam berolahraga. 

Penelitian ini juga menemukan bahwa musik dengan tempo yang cepat, akan lebih sesuai dengan olahraga yang memiliki intensitas tinggi. Berikut beberapa hal yang terjadi saat Anda mendengarkan lagu sambil berolahraga:

Merasa lebih positif

Musik dapat membuat Anda merasa lebih positif meski dalam keadaan yang mengharuskan Anda untuk berjuang sangat keras. Sebagian besar atlet masih merasa gugup saat akan mengikuti suatu perlombaan. Bila mereka mendengarkan musik, ini dapat mengurangi perasaan gugupnya ini hingga 10 persen. Seperti Anda merasa telah bersepeda selama 40 menit, saat sebenarnya Anda telah bersepeda selama 60 menit. Musik membantu Anda menghalangi rasa gugup yang timbul.

Menstabilkan detak jantung setelah olahraga

Setelah melakukan suatu olahraga, biasanya detak jantung Anda akan meningkat. Mendengarkan lagu untuk olahraga dengan tempo yang lambat, akan mampu mengurangi kecepatan detak jantung Anda setelah olahraga hingga 90 detakan per menit. Perlahan kondisi dan kekuatan Anda pun turut pulih dan aman untuk melanjutkan aktivitas lain.

Bagaimana memilih lagu untuk olahraga yang tepat?

Berikut beberapa syarat untuk menentukan suatu lagu yang sesuai dengan olahraga Anda:

  • Awali dengan tempo lambat. Tempo lambat tidak akan terlalu menghabiskan energi Anda, malah justru akan menenangkan Anda sebelum Anda memulai olahraga. Terlebih bila lagu untuk olahraga tersebut memiliki aransemen maupun lirik yang memotivasi.
  • Sesuaikan dengan detak jantung. Musik yang memiliki tempo senada, paling tidak hanya lebih cepat lima persen dari detak jantung Anda, akan membuat olahraga Anda jadi lebih optimal.
  • Sesuai dengan irama olahraga. Teknik ini akan membantu Anda mengendalikan gerakan-gerakan yang Anda lakukan, sehingga mengurangi terbuangnya simpanan oksigen dalam tubuh, yang sebenarnya Anda butuhkan selama berolahraga.

Yang perlu diwaspadai jika mendengarkan musik saat olahraga

Sering mendengarkan lagu yang terlalu kencang dengan earphone saat berolahraga dapat membuat telinga Anda menjadi lebih sensitif, terutama setelah melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Pada beberapa kasus, fokus Anda justru teralih ke lagu untuk olahraga yang sedang Anda dengarkan, dibandingkan dengan dengan olahraga yang sedang Anda lakukan. Kondisi ini akan dapat mengancam jiwa bila Anda melakukannya pada saat Anda sedang menyeberang jalan di sela-sela jogging. Bila saat Anda menggunakan earphone Anda jadi tidak bisa mendengar seorang teman memanggil Anda, sebaiknya segera kecilkan volume musik Anda.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Yang juga perlu Anda baca

Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini

Katanya, minum madu saat sahur bisa memberikan segudang manfaat baik bagi tubuh selama menjalani puasa. Tertarik ingin coba? Simak beragam khasiatnya.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hari Raya, Ramadan 17/05/2020

5 Fungsi Antiseptik Cair Selain untuk Mandi

Antiseptik mampu memusnahkan atau menghambat perkembangan bakteri pada jaringan hidup. Yuk, baca 5 fungsi antiseptik cair untuk kesehatan Anda dan keluarga.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro

Kenapa Kita Sering Ngantuk Saat Puasa?

Penelitian menunjukkan bahwa pukul 14.00 sampai 16.00 adalah waktunya kantuk menyerang saat kita berpuasa. Kenapa sering ngantuk saat puasa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Angga Maulana
Hari Raya, Ramadan 07/05/2020

Manfaat Rutin Melakukan Yoga Bridge Pose pada Fisik dan Mental

Bridge pose menjadi salah satu pose yoga yang memiliki banyak manfaat. Ragam manfaat tersebut mulai dari kesehatan fisik hingga menjaga kesehatan mental.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu

Direkomendasikan untuk Anda

Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 29/05/2020
cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

10 Cara Mudah Turun Berat Badan Tanpa Olahraga

Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 28/05/2020
tips olahraga

Agar Tetap Bugar Selama Liburan, Sontek 4 Tips Olahraga Mudah Ini

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Dipublikasikan tanggal: 25/05/2020
mulut terasa pahit saat puasa

5 Penyebab Mulut Anda Terasa Pahit Saat Puasa

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 19/05/2020