Lama-lama, Anda akan terbiasa hanya menggunakan media sosial ketika ingin melakukan sesuatu dan bukan karena membutuhkan suatu hal untuk dikerjakan.
5. Menjaga pola makan dan berat badan ideal
Studi oleh CDC di Amerika Serikat menunjukan ada hubungan erat antara mengalami obesitas dengan depresi. Hal tersebut juga berkaitan erat dengan pola makan. Pemilihan jenis makanan yang kurang sehat seperti tinggi lemak dan gula akan mengurangi keinginan untuk memilih makanan sehat. Akibatnya secara tidak langsung tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi penting lainnya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
6. Rutin beraktivitas fisik
Beraktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan suhu tubuh dan memicu efek menenangkan pada sistem saraf pusat. Saat aktif bergerak tubuh membantu proses sekresi hormon endorfin yang dapat memperbaiki mood. Aktif beraktivitas fisik juga dapat menurunkan kimia tubuh yang dapat memperburuk kondisi depresi.
Untuk memulai aktif beraktivitas fisik dapat dilakukan dengan aktif bergerak dalam melakukan pekerjaan atau mengikuti kelas olahraga tertentu. Menjadikan hal tersebut sebagai rutinitas merupakan hal terbaik untuk mencegah depresi kambuh.
7. Atasi penyakit kronis yang dialami
Penyakit kronis seperti stroke dan diabetes merupakan penyakit yang dapat dengan mudah memicu gejala depresi. Melakukan manajemen penyakit dengan tepat seperti dengan pengobatan teratur dan penanganan dini diperlukan untuk mencegah penyakit bertambah parah. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat ketika penyakit kronis dialami bertambah buruk.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar