Semua pilihan disesuaikan dai tujuan. Jika tujuan Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, sebaiknya lakukan kardio terlebih dahulu untuk memaksimalkan waktu latihan.
Contohnya, jika Anda memiliki tujuan untuk bisa melakukan marathon. Anda harus memfokuskan energi terbaik Anda pada latihan lari, dan menjadwalkan latihan kekuatan Anda lebih sedikit.
Jika latihan kekuatan otot atau angkat beban pertama terasa baik untuk tubuh, maka lakukanlah. Hal yang paling penting adalah membiasakan diri untuk latihan yang rutin dan konsisten.
Jadwal
Beberapa orang mungkin memiliki waktu untuk melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan otot dalam waktu yang terpisah. Akan tetapi, kebanyakan orang juga tidak memiliki waktu latihan seperti itu, sehingga harus menggabungkan jadwal latihannya. Sebenarnya keduanya tidak buruk, yang penting luangkan waktu untuk berolahraga sesuai dengan apa yang bisa Anda lakukan.
Ada berbagai cara untuk melakukan olahraga kardio dan latihan kekuatan otot dalam latihan yang sama dengan waktu singkat, contohnya latihan high intensity circuit training. Latihan ini memberikan manfaat dari latihan kardio maupun latihan kekuatan otot dalam waktu yang sama dan singkat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar