Apakah Anda termasuk orang yang menimbang berat badan setiap hari? Mungkin Anda merasa atau bahkan menyadari berat Anda terus berubah dari jam ke jam, bahkan hari ke hari. Jangan khawatir, hampir semua orang mengalami hal yang sama kok dan ini normal. Lalu, mengapa bisa berat badan berubah setiap harinya?
Kenapa berat badan berubah tiap kali ditimbang?
Berat badan bisa berubah-ubah setiap harinya bahkan dalam hitungan jam. Perubahan ini disebabkan oleh berapa banyak kadar air yang yang Anda konsumsi dan hilang dari tubuh setiap harinya.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordinator nutrisi klinis di Dubin Breast Center di Mount Sinai Hospital menyatakan bahwa cairan yang masuk ke dalam tubuh memegang peranan penting dalam perubahan berat badan.
Dua gelas air yang ditambah dengan kadar air dalam makanan bisa menambahkan berat badan sebanyak 0.45 kg. Makan, minum, buang air kecil, buang air besar, dan olahraga semuanya dapat memengaruhi komposisi air di dalam tubuh yang akan berefek pada perubahan angka timbangan.
Jadi ingat, apa yang Anda makan dan minum berperan dalam menentukan berat Anda. Jika Anda banyak mengonsumsi makanan asin maka tubuh akan menyimpan banyak cairan yang akan membuat Anda merasa kembung sehingga tubuh seolah menjadi lebih berat.
Begitu juga dengan asupan karbohidrat yang dapat memengaruhi berapa banyak air yang dimiliki tubuh karena tubuh memerlukan cairan ekstra untuk menyimpan gula otot (glikogen) sebagai energi. Setiap gram glikogen membutuhkan tiga gram air.
Oleh karena itu, jenis aktivitas dan seberapa banyak air yang Anda konsumsi per hari bisa membuat berat badan berubah yang seringkali bersifat sementara. Sehingga jangan mengira bahwa perubahan berat badan setiap hari atau setiap jamnya tandanya Anda kehilangan lemak tubuh karena sangat tidak mungkin kehilangan 1-2 kg lemak dalam semalam.
Timbang berat badan setiap pagi
[embed-health-tool-bmi]
