Kemana pun Anda pergi, pasti sering menemukan orang yang duduk dengan cara menyilangkan kakinya. Duduk dengan kaki menyilang bagi perempuan memang terkesan lebih anggun dan elegan. Namun, tahukah Anda bahwa ternyata kebiasaan ini membawa dampak negatif bagi tubuh? Mungkin Anda sendiri pernah merasakan kram, kesemutan, hingga mati rasa jika menyilangkan kaki terlalu lama. Jika Anda pekerja kantoran yang menghabiskan waktu di meja dan secara sadar atau tidak sering menyilangkan kaki saat duduk, maka Anda berisiko terkena bahaya dari sikap tersebut.
Akibat menyilangkan kaki saat duduk
Berikut ini dibahas beberapa bahaya yang perlu Anda tahu jika terbiasa duduk sambil menyilangkan kaki.
1. Meningkatkan tekanan darah
Penelitian dari Blood Pressure Monitoring menyebutkan duduk dengan kaki menyilang (terutama menyilangkan kaki di daerah lutut) bisa meningkatkan tekanan darah sistolik sebanyak 7 persen dan diastolik 2 persen.
Kondisi ini disebabkan karena kaki yang melintang mendorong lebih banyak darah ke jantung. Meskipun menyilangkan kaki Anda dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, hal itu tidak berarti hal itu akan membahayakan kesehatan jantung Anda, atau menyebabkan dorongan tekanan darah yang sangat berisiko.
Namun, jika Anda berisiko mengalami penggumpalan darah, sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda tentang bagaimana cara duduk yang sehat dan bagaimana postur tubuh Anda dapat memengaruhi kesehatan.
2. Menimbulkan nyeri leher dan punggung
Menyilangkan kaki bukanlah posisi yang baik bagi tulang belakang. Lutut bagian atas akan menekan lutut bagian bawah, sementara panggul berada dalam posisi bengkok yang mengakibatkan salah satu tulang panggul memutar dan memberikan tekanan pada punggung bawah, tengah, hingga ke leher.
Jika dilakukan secara terus menerus, maka yang akan terjadi ialah nyeri pada leher dan punggung. Terapis fisik asal Amerika, Vivian Eisenstandt, juga menegaskan bahwa orang yang duduk menyilangkan kaki cenderung mengalami nyeri punggung dan leher. Berdasarkan penelitian dari National Health Service di Amerika Serikat (AS), bahaya menyilangkan kaki saat duduk lainnya ialah mengganggu kestabilan tulang belakang.
3. Beban panggul tidak seimbang
4. Berpengaruh buruk pada saraf kaki
Bagaimana cara duduk yang benar?
[embed-health-tool-bmi]
