Saya Tidak Suka Pasangan Kembali Merokok Lagi, Harus Bagaimana?

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 17/06/2019
Bagikan sekarang

Wajar jika merasa sebal, khawatir, dan sedih melihat pasangan yang mulai kembali merokok lagi setelah sekian lama absen. Namun, langsung mengomel tak karuan bukanlah solusi yang tepat untuk membawanya kembali ke jalan yang benar. Lantas, apa yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan pasangan kembali merokok lagi agar usahanya selama ini tidak terbuang sia-sia?

Apa yang harus dilakukan jika pasangan merokok lagi?

sulit berhenti merokok

1. Cari tahu alasan pasangan merokok lagi

Meski sudah bulanan atau bahkan tahunan hidup bebas nikotin, keinginan untuk kembali merokok kadang bisa muncul lagi ke permukaan. Apalagi saat sedang dilanda stres berat atau kelelahan. Ini yang belakangan dikeluhkan oleh pasangan Anda?

Jika belakangan pasangan mulai cari-cari kesempatan untuk “sebat (sebatang rokok-red) dulu, ya?”, sebaiknya Anda selidiki lagi lebih dalam apa yang menjadi pemicunya ingin merokok lagi.

Bagi banyak mantan perokok, merokok diidentikkan dengan cara mengusir stres atau meredakan amarah. Nah, apa yang khususnya membuat ia stres atau marah? Apakah masalah pekerjaan di kantor, rumah tangga, atau hal lainnya? Anda bisa tahu apa yang melatarbelakangi alasan ia kembali merokok dengan mengajaknya bicara dari hati ke hati.

Anda hanya perlu mendengarkan jawaban pasangan Anda, tapi jangan pernah menghakiminya.

2. Alihkan perhatiannya dari rokok

Mengalihkan perhatian adalah cara yang cukup efektif untuk membantu Anda mengendalikan rasa ngidam merokok si pasangan. Buatlah daftar hal-hal yang pasangan gemari dan lakukan beberapa kegiatan dari daftar tersebut.

Anda bisa ajak dia pergi jalan-jalan, menonton film, atau mengerjakan hobinya seperti bersepeda keliling komplek. Buat jadwal “nge-date” semenyenangkan mungkin, dan ini akan membantunya melupakan keinginan untuk merokok yang dipicu oleh stres atau kebosanan.

Namun yang juga tak kalah penting: jika Anda sudah mengetahui apa yang jadi alasan mendasar pasangan untuk kembali merokok lagi, misalnya karena masalah finansial rumah tangga, buatlah rencana berdua untuk menaklukkan si kambing hitam itu bersama-sama.

3. Genjot lagi semangatnya untuk terus setop merokok

Meski rasanya dongkol melihat pasangan yang keras kepala ingin kembali merokok lagi, cobalah tunjukkan kekhawatiran Anda dengan cara yang positif. Marah-marah, ceramah panjang lebar, dan menghakimi hanya akan membuatnya semakin stres, yang akan semakin membakar hasrat pasangan untuk kembali mengisap nikotin.

Mayoritas dari perokok sebenarnya sangat ingin berhenti. Mereka benci perasaan ketergantungan dan kecanduan nikotin. Mereka juga menyadari dan mengkhawatirkan risiko penyakit yang terkait dengan kebiasaan merokok.  Namun, mereka tidak berdaya untuk menyingkirkan tembakau dari hidupnya.

Anda juga harus menyadari bahwa untuk langsung berhenti dari kecanduan rokok itu memang susah-susah gampang. Prosesnya pasti akan memakan waktu lama serta niat dan dan usaha yang tidak main-main. Maka, Anda sebagai pasangan yang sudah berkomitmen untuk susah-senang bersama juga jangan pernah berhenti memberi motivasi dan dukungan untuknya kembali berhenti lagi.

Beri tahu bahwa dia sudah pernah berhasil sebelumnya, sehingga lanjut berhenti merokok bukanlah hal yang mustahil baginya. Bantu pasangan Anda membuat rencana berhenti merokok. Anda juga bisa membekalinya permen karet atau camilan sehat untuk menangkal rasa ngidam rokok ketika di kantor.

Jika kurang yakin, Anda boleh mengajaknya berkonsultasi ke dokter untuk membuat rencana mendetail tentang program berhenti merokok.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Rokok Kretek: Kandungan dan Bahayanya untuk Kesehatan

Rokok kretek adalah rokok asli Indonesia yang tak kalah berbahaya dengan rokok filter biasa. Kenali kandungan dan bahayanya dalam ulasan berikut.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

4 Jenis Obat di Apotek untuk Membantu Anda Berhenti Merokok

Berhenti merokok ternyata bisa terwujud dengan minum obat tertentu yang dibeli di apotik. Berikut obat yang biasa diresepkan untuk berhenti merokok.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

5 Cara Mudah dan Efektif untuk Membersihkan Paru-Paru Perokok

Asap rokok yang dihirup penuh dengan racun yang bisa merusak paru. Oleh karena itu, yuk cari tahu berbagai cara untuk membersihkan paru-paru perokok.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

11 Cara Berhenti Merokok yang Terbukti Ampuh dan Bebas Risiko “Sakau”

Selain kanker paru, ada banyak penyakit yang mengintai perokok aktif. Segera cari cara berhenti merokok yang paling pas agar tak menyesal di kemudian hari.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

Direkomendasikan untuk Anda

social smoker

Menjadi Social Smoker Ternyata Sama Bahayanya dengan Perokok Aktif

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 13/04/2020
penggumpalan darah

Benarkah Rokok Menyebabkan Penggumpalan Darah?

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 19/03/2020
asap rokok

5 Tips untuk Tetap Sehat Meski Selalu Terpapar Asap Rokok

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 17/02/2020
cara membersihkan paru-paru perokok pasif

7 Cara Efektif Membersihkan Paru-Paru Perokok Pasif

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 13/02/2020