Setelah melakukan olahraga berat, nyeri otot sering terjadi. Kalau sudah begini, rasanya badan seperti remuk dan akhirnya malah malas untuk olahraga lagi. Nah maka itu, sebenarnya setelah olahraga Anda harus memulihkan badan dan mempersiapkannya untuk berolahraga kembali. Tak sulit kok, Anda bisa melakukan pijat setelah olahraga supaya badan cepat pulih. Belum pernah coba pijat setelah olahraga? Ada segudang manfaat yang bisa Anda dapatkan, lho. Apa saja?
Ternyata ini manfaat dari pijat setelah olahraga
Dilansir dalam laman Men’s Journal, pijat setelah olahraga bisa mempercepat pemulihan otot. Pijatan dapat menurunkan peradangan otot yang biasanya kelelahan atau bahkan rusak akibat olahraga. Mungkin bisa dibilang metode ini mirip dengan cara kerja obat pereda nyeri. Pijatan juga merangsang sel-sel otot untuk memproduksi energi lebih banyak, sehingga Anda bisa cepat pulih kembali.
Penelitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research tahun 2015, menunjukan bahwa pijat setelah olahraga yang dilakukan selama kurang lebih 15 menit dapat meningkatkan kekuatan otot. Pijatan tersebut sebenarnya merangsang serat-serat otot untuk segera memperbaiki diri hingga akhirnya dapat digunakan kembali.
Selain itu, dilansir dalam laman Science Daily, Profesor Tschakovsky dari Queen University menemukan bahwa pijatan setelah olahraga dapat membantu menghilangkan asam laktat yang biasanya menyebabkan rasa pegal-pegal dan meningkatkan aliran darah ke otot sehingga sel-sel di dalamnya mendapatkan makanan yang cukup.
Pijatan seperti apa yang dibutuhkan setelah olahraga?
Pijat sebelum olahraga juga bikin olahraga lebih optimal
[embed-health-tool-bmi]
