Wajah tegas
Dok ada gak latihan untuk menegaskan wajah biar pipinya tirus tidak gembul biar terlihat seperti orang eropa maskulin
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Surdi Atmaja, terimakasih atas pertanyaannya.
Pertanyaan anda ini perlu diperjelas kembali apakah berkaitan dengan kelebihan berat badan atau bukan, karena pada individu dengan berat badan berlebih, karena jika disertai berat badan berlebih maka salah satu cara yaitu dengan menurunkan berat badan.
tentang menurunkan berat badan:
Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan instan, dan butuh proses serta prinsip yang penting diingat yaitu perbanyak aktivitas untuk membakar kalori agar bisa defisit kalori dan olahraga.
agar tidak bosan, maka lakukan defisit kalori dengan variasikan berbagai makanan yang kalorinya bisa lebih minim dan cara pengolahannya beraneka ragam, selain itu, bisa dicoba berbagai jenis olahraga mulai dari intensitas ringan, sedang hingga jika kuat yang berat akan tetapi selalu sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks masa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu.
Menurunkan berat badan tidak ada obatnya. namun prinsipnya yaitu perbanyak aktivitas dan defisit kalori. Jika sudah dilakukan tapi belum ada perubahan maka evaluasi dengan ahlinya.
Beberapa hal yang dapat dilakukan:
- atur porsi makan tanpa membuat tubuh kehilangan kemampuan beraktivitas karena terlalu ekstrim diet, maka konsultasikan dahulu
- olahraga teratur
- cukup tidur
- lakukan manajemen stress yang baik
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program menaikkan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Terkait perhitungan kalori makan, tipe olahraga dan untuk program hamilnya, saran, sebaiknya lakukan konsultasi langsung dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan serta dokter spesialis gizi klinik terdekat
Semoga membantu, terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Terkait dengan pertanyaan Anda, saya ingin menjelaskan bahwa tidak ada latihan khusus yang dapat secara langsung mengubah bentuk wajah atau membuat pipi menjadi lebih tirus atau tidak gembul. Bentuk wajah dipengaruhi oleh faktor genetik dan struktur tulang wajah yang mendasarinya.:Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebugaran dan keindahan wajah Anda secara keseluruhan. Pertama, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Ini akan membantu menjaga kulit dan otot wajah tetap sehat.
Selain itu, Anda dapat melakukan latihan wajah yang dapat membantu mengencangkan otot-otot wajah. Beberapa latihan yang dapat Anda coba termasuk mengangkat alis, mengedipkan mata, menggembungkan pipi, dan menggerakkan bibir ke arah berbeda. Namun, perlu diingat bahwa efek dari latihan ini mungkin bervariasi antara individu dan tidak akan mengubah bentuk tulang wajah secara signifikan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kelembapan kulit wajah dengan menggunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan menggunakan tabir surya.
Namun, penting untuk diingat bahwa kecantikan dan penampilan adalah subjektif, dan setiap bentuk wajah memiliki keunikan dan keindahannya sendiri. Lebih penting lagi, fokuslah pada kesehatan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan daripada mencoba untuk memenuhi standar kecantikan tertentu.
Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang wajah Anda, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter kulit atau ahli kecantikan yang dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content