Untuk dokter anak

Halo Made, terima kasih atas pertanyaan anda.

Salah satu tips ampuh yang bisa anak Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat adalah dengan menjalani pola hidup sehat, seperti:

1. Perhatikan asupan nutrisi -> Otak tentu memerlukan asupan makanan bergizi agar dapat berfungsi dengan optimal. Perbanyak konsumsi makanan, seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan, buah ceri, kenari, telur, kunyit, alpukat, coklat hitam, oatmeal.

2. Rutin olahraga -> Olahraga secara rutin juga dinilai sebagai cara yang tepat untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi tetap optimal. Ada beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan otak, antara lain:

- Melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak

- Mengurangi peradangan

- Mendorong perkembangan sel saraf baru

- Merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak

Anak Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lari, atau berenang selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.

3. Lakukan senam otak -> Selain menjaga nutrisi dan berolahraga, otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga. Senam otak dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, atau belajar memainkan alat musik.

4. Biasakan diri mengorganisir hal-hal kecil -> Sering sekali seseorang lupa akan barangnya karena diletakkan di sembarang tempat. Oleh karena itu, cobalah untuk anak merapikan barang-barang pribadi sendiri. Mulai dari hal-hal sepele, seperti menaruh barang kembali pada tempatnya, menulis agenda harian, dan membuang barang-barang yang sudah tidak terpakai. Hal tersebut akan membuat otak lebih fokus, sehingga daya ingat tetap terjaga.

5. Cukupi istirahat -> Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Cukup istirahat akan membuat tubuh terasa bugar dan terhindar dari stres. Biasanya, anak membutuhkan sekitar 9-10 jam untuk tidur. Selain itu, tidur yang berkualitas juga dapat membantu anak Anda untuk mengingat dan mempelajari sesuatu hal yang baru.

6. Aktif bersosialisasi -> Aktif bersosialisasi dan menjalin komunikasi, misalnya dengan teman, sahabat, dan orang-orang terdekat adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif. Berkumpul dengan teman memungkinkananak Anda terbebas dari stres dan depresi. Kedua kondisi tersebut sangat erat kaitannya dengan penyebab menurunnya daya ingat.

Untuk nutrisi, anda dapat memberikan anak anda suplemen yang mengandung Ginkgo Biloba yang banyak membantu meningkatkan fungsi memori.

Sekian dan Terima Kasih