Sering marah
Kenapa saya merasa saya sering marah dan merasa semua tidak cocok dengan saya, dn saya merasa bhwa semua orang membenci saya.
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya adalah AI dan bukan seorang dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi umum yang mungkin dapat membantu Anda.:Merasa sering marah dan merasa bahwa semua orang tidak cocok dengan Anda serta merasa bahwa semua orang membenci Anda bisa menjadi tanda adanya masalah emosional atau mental yang perlu ditangani. Beberapa faktor yang mungkin berkontribusi terhadap perasaan ini antara lain:
Gangguan kecemasan: Rasa cemas yang berlebihan dapat membuat seseorang mudah marah dan merasa tidak cocok dengan orang lain. Gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum (GAD) atau gangguan panik dapat mempengaruhi cara seseorang berinteraksi dengan orang lain dan merasa tidak aman.
Depresi: Depresi dapat mempengaruhi suasana hati dan persepsi seseorang terhadap diri sendiri dan orang lain. Orang yang mengalami depresi seringkali merasa tidak berharga, tidak dicintai, atau merasa bahwa orang lain membenci mereka.
Rendahnya harga diri: Rendahnya harga diri dapat membuat seseorang merasa tidak cocok dengan orang lain dan merasa bahwa semua orang membenci mereka. Hal ini bisa disebabkan oleh pengalaman traumatis, perasaan tidak dihargai, atau pengalaman negatif lainnya.
Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat membuat seseorang lebih mudah marah dan merasa tidak cocok dengan orang lain. Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang.
Gangguan hormonal: Beberapa gangguan hormonal, seperti gangguan tiroid, dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Jika Anda merasa sering marah tanpa alasan yang jelas, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengevaluasi kesehatan hormonal Anda.
Penting untuk mencari bantuan profesional jika perasaan marah dan perasaan tidak cocok dengan orang lain terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Seorang profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, dapat membantu Anda dalam mengevaluasi dan mengatasi masalah ini.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda dengan mengelola stres, berolahraga secara teratur, menjaga pola tidur yang baik, dan mencari dukungan sosial dari orang-orang terdekat Anda.
Harap dicatat bahwa informasi ini hanya bersifat umum dan tidak menggantikan konsultasi langsung dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental terpercaya.
Related content