Pertumbuhan badan

Sulit gemuk meski sudah makan banyak bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa kemungkinan penyebabnya adalah faktor genetik, metabolisme tubuh yang tinggi, kurangnya massa otot, atau adanya masalah kesehatan tertentu:

Untuk menambah berat badan dengan sehat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

1. Makan lebih sering: Usahakan makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil.
2. Pilih makanan padat gizi: Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), dan protein (daging, telur).
3. Konsumsi makanan padat kalori: Tambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, atau produk susu ke dalam menu harian Anda.
4. Ngemil sehat: Pilih camilan bergizi seperti yogurt tinggi protein atau buah kering.
5. Latihan kekuatan otot: Olahraga ini membantu membangun otot dan meningkatkan nafsu makan. Selain itu, penting untuk memastikan Anda cukup tidur dan tidak melewatkan sarapan. Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan apakah ada masalah kesehatan yang mendasari dan memberikan saran yang tepat untuk Anda.