Makanan sehat

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Waalaikumsalam. Untuk anak usia 5-6 tahun, penting untuk memberikan makanan sehat yang kaya nutrisi. Beberapa buah dan sayur yang sangat baik untuk anak pada usia ini antara lain:

1. Buah:

• Pisang: Kaya akan kalium dan mudah dicerna, sangat baik untuk energi.
• Apel: Mengandung serat, vitamin A, dan C, serta mudah diolah menjadi berbagai makanan.
• Alpukat: Sumber lemak sehat dan vitamin E, baik untuk perkembangan otak.
• Kiwi: Mengandung vitamin C dan serat, tetapi perlu diperhatikan karena sifat asamnya.

2. Sayur:

• Brokoli: Mengandung serat, folat, dan kalsium, serta dapat membantu melindungi dari kanker.
• Wortel: Tinggi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan sistem imun.
• Bayam: Sumber kalsium, zat besi, dan vitamin A, sangat baik untuk pertumbuhan.
• Kembang kol: Mengandung fitokimia yang bermanfaat dan juga kaya vitamin. Pastikan untuk memperkenalkan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan dengan cara yang menarik, seperti mengolahnya menjadi smoothie, salad, atau hidangan yang berwarna-warni. Selain itu, melibatkan anak dalam pemilihan dan pengolahan makanan dapat meningkatkan minat mereka untuk mencoba sayur dan buah. Selamat mencoba!