apakah menjilati celana dalam bekas orang lain bisa terjangkit HIV
Kebutuhan makanan
Aku mau tanya kira kira berapa gram makanan yang dibutuhkan remaja laki laki dan perempuan pada usia 15-17 tahun
1 komentar
Terbaru
🔥 Diskusi Menarik
Aku mau tanya kira kira berapa gram makanan yang dibutuhkan remaja laki laki dan perempuan pada usia 15-17 tahun
1 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kebutuhan makanan untuk remaja laki-laki dan perempuan pada usia 15 hingga 17 tahun memang berbeda, dan penting untuk memastikan mereka mendapatkan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.Untuk remaja laki-laki, kebutuhan gizi makro harian adalah sebagai berikut:
Sedangkan untuk remaja perempuan, kebutuhan gizi makro harian adalah:
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan gizi mikro, seperti vitamin dan mineral. Misalnya, kebutuhan kalsium untuk kedua jenis kelamin adalah 1200 mg, dan zat besi untuk remaja laki-laki adalah 15 mg, sedangkan untuk perempuan adalah 26 mg.
Dalam menyusun menu harian, pastikan untuk menyediakan berbagai jenis makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Contoh menu yang bisa dipertimbangkan adalah:
Sarapan:
Makan Siang:
Makan Malam:
Selingan sehat seperti buah-buahan juga sangat dianjurkan, misalnya jeruk atau kiwi. Pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta dorong anak untuk mengembangkan kebiasaan makan yang sehat. Jika ada masalah terkait nafsu makan atau pemilihan makanan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Related content