Hallo dok saya mau bertanya soal tidur suka mengigau. Saya

Hallo dok saya mau bertanya soal tidur suka mengigau. Saya sering bnget mengigau smpek” terkadang jln sndiri teriak” sndiri dan apa aj di omongin. Smpek” ngeganggu buat orang sekitar aj. Saya mau minta pendapat buat sembuhin gmna cara nye ya.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
2

2 komentar

Halo pdamaiyanti503-cwU, terima kasih atas pertanyaannya


Somniloguy atau dikenal dengan istilah awam “Mengigau” bisa dialami oleh siapapun. Kondisi ini sebenarnya terjadi tidak selalu menandakan seseorang bermimpi, karena bisa saja terjadi pada setiap tahapan tidur mulai dari fase mengantuk sampai ke fase deep sleep.


Ketika mengigau pada saat orang tersebut belum lama tertidur, biasanya berbicara layaknya normal dan masih masuk akal. Sedangkan pada saat memasuki deep sleep seseorang akan mengigau yang berisi racauan atau gumaman yang tidak jelas. Sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebab seseorang mengingau, tetapi terdapat beberapa kondisi yang memperbesar kemungkinan tersebut, seperti: kurang istirahat/ tidur, kelelahan/ mengonsumsi obat-obatan tertentu, sedang demam/ sakit, atau stress secara emosional.


Namun, apabila anda sering mengigau dan disertai mimpi buruk sehingga mengganggu kualitas tidur anda, maka jangan ragu untuk memeriksakan diri ke psikolog. Semoga membantu ya


3 minggu yang lalu
Suka
Balas
Mengigau saat tidur bisa sangat mengganggu, baik bagi Anda maupun orang di sekitar. Kondisi ini seringkali terkait dengan stres, kurang tidur, atau bahkan gangguan tidur tertentu:

Untuk mengatasi mengigau yang Anda alami, ada beberapa langkah yang bisa dicoba:

  1. Perbaiki Pola Tidur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
  2. Kelola Stres: Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, olahraga, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Hindari stres berlebihan sebelum tidur.
  3. Hindari Alkohol dan Obat-obatan: Konsumsi alkohol dan obat-obatan tertentu dapat memicu mengigau. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsinya.
  4. Gunakan White Noise: Suara-suara lembut seperti white noise dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
  5. Konsultasi ke Dokter: Jika mengigau terjadi setiap malam atau disertai gejala lain seperti berjalan saat tidur atau berteriak, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut, seperti polysomnography (studi tidur), untuk mencari tahu penyebabnya. Selain itu, membuat jurnal tidur dapat membantu Anda dan dokter untuk menganalisis pola tidur Anda dan menemukan solusi yang tepat. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan tertentu untuk membantu mengatasi gangguan tidur yang mendasari mengigau.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan