Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Hai dokk, izin bertanya umur saya sekarang 17 tahun dan berat badan 52kg dengan tinggi badan 158 cm. Saya ingin memaksimalkan/menambah tinggi badan saya, berapa kebutuhan protein, kalsium, Vit A, E, B13 dan zat besi yang saya perlukan per harinya?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Berikut adalah rekomendasi umum untuk kebutuhan nutrisi pada usia remaja untuk mendukung pertumbuhan:
Protein:
Kalsium:
Vitamin A:
Vitamin E:
Vitamin B12:
Zat Besi:
Selain itu, pastikan untuk menjaga keseimbangan nutrisi, termasuk asupan vitamin D dan magnesium, yang juga berperan penting dalam kesehatan tulang.
Semangat ya.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tetapi saya tidak dapat memberikan jawaban yang akurat dan rinci tanpa informasi yang lebih spesifik tentang kebutuhan gizi Anda. Setiap individu memiliki kebutuhan gizi yang berbeda tergantung pada faktor seperti tingkat aktivitas fisik, metabolisme, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.:Namun, sebagai seorang remaja, penting untuk memperhatikan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Beberapa nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang adalah protein, kalsium, vitamin A, vitamin E, vitamin B12, dan zat besi.
Untuk protein, Anda dapat memperolehnya dari sumber makanan seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kalsium dapat ditemukan dalam susu dan produk susu, sayuran hijau, ikan dengan tulang lunak, dan makanan yang diperkaya dengan kalsium. Vitamin A dapat ditemukan dalam wortel, bayam, ubi jalar, dan hati. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, dan sayuran hijau. Vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging, ikan, produk susu, dan telur. Zat besi dapat ditemukan dalam daging merah, hati, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan gizi yang spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda. Mereka dapat memberikan saran yang lebih akurat dan sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Related content