Emosiku
Dok akhir akhir ini saya GK bisa kontrol emosi saya, saya merasa bahwa saya bukan diri saya lagi, dan seperti ada yang mengendalikan diri saya? Saya jdi suka blak-blakan marah meluapkan emosi yang membara di mana manapun saya jadi berani untuk marah marah ketika hati kesal saya langsung meluapkan nya, saya tidak ingin seperti ini lagi amarah yang membara bara emosi yang meluap luap, saya merasa sedih kenapa sya jdi seperti ini saya TKut berkelanjutan saya tidak ingin terus terusan seperti ini😭😭😭
Halo Ai Susanti, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, konteks yang Anda berikan tidak berkaitan dengan pertanyaan yang Anda ajukan tentang kontrol emosi. Namun, jika Anda mengalami kesulitan dalam mengendalikan emosi Anda, saya sarankan Anda mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab dan memberikan strategi untuk mengelola emosi Anda dengan lebih efektif. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah ini.Related content