Balita makan telur

Hallo Nanik arnova, terima kasih atas pertanyaan nya.

Memberikan anak usia 2,5 tahun telur 4–6 butir per hari setiap hari bisa berisiko, meskipun telur adalah sumber protein dan nutrisi yang baik.

Kelebihan Telur:

• Sumber protein berkualitas tinggi
• Mengandung kolin untuk perkembangan otak
• Kaya akan vitamin D, B12, zat besi, dan selenium

Namun, jika terlalu banyak:

1. Risiko kelebihan kolesterol:

• Satu butir telur mengandung ± 186 mg kolesterol (terutama di kuning telur)
• Anak usia 1–3 tahun hanya butuh sekitar 300 mg kolesterol/hari
• Jika makan 4–6 telur per hari = 744–1116 mg kolesterol → melebihi batas aman

Terlalu banyak kolesterol tidak langsung menyebabkan penyakit jantung pada anak, tapi bisa membentuk kebiasaan makan berisiko di kemudian hari.

2. Asupan gizi jadi tidak seimbang:

• Anak bisa jadi menolak makanan lain (sayur, buah, karbohidrat) karena kenyang dengan telur
• Pola makan seperti ini bisa menyebabkan:
• Kekurangan serat → susah BAB
• Kekurangan vitamin dan mineral lainnya

3. Risiko alergi atau sensitivitas (jika ada riwayat):

• Jika anak sensitif, terlalu banyak telur bisa memicu ruam, diare, atau gangguan pencernaan

Rekomendasi Aman:

• Untuk anak usia 1–3 tahun, cukup 1 butir telur per hari, maksimal 1–2 butir/hari sesekali
• Berikan variasi protein lain: ikan, ayam, tempe, tahu, daging, kacang-kacangan
• Tetap penuhi kebutuhan sayur, buah, dan karbohidrat

Jika anak sangat suka telur:

• Coba beri telur campuran, misal omelet dengan sayur, nasi goreng telur dengan potongan wortel/daging
• Batasi kuning telur → misal 1 kuning + 1-2 putih telur saja

Makan telur setiap hari masih boleh, tapi 4–6 butir per hari terlalu banyak untuk anak usia 2,5 tahun. Kurangi porsinya secara bertahap dan seimbangkan dengan makanan lain agar tumbuh kembang anak optimal.