Apakah Anak Usia 6 Tahun Bisa Konsumsi Vitamin C ?
Vitamin C salah satu zat gizi penting untuk kesehatan dan menunjang tumbuh kembang anak. Bahkan di masa tumbuh kembangnya, anak memerlukan asupan vitamin C karena tubuhnya tidak bisa memproduksi zat gizi tersebut secara mandiri.Apakah anak usia 6 tahun boleh mengkonsumsi becom C? Dan sebaiknya becom c untuk usai berapa yah? Terima kasih.
Halo Rahmawati, terima kasih atas pertanyaan anda.
agar lebih memahami kebutuhan harian vitamin C untuk bayi hingga lansia, berikut rekomendasinya:
1. Bayi dan Anak-Anak
Perlu diketahui bahwa kebutuhan semua nutrisi pada bayi baru lahir hingga memasuki usia 6 bulan dapat terpenuhi hanya melalui ASI yang diberikan oleh ibu. Ini artinya, ibu perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin C untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian sang buah hati. Setelah memasuki usia 6 bulan, ibu bisa mengenalkan makanan padat sebagai pendamping ASI yang memiliki kandungan vitamin C tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Berdasarkan usianya, berikut kebutuhan vitamin C per hari untuk bayi dan anak-anak yang perlu diperhatikan:
Usia 0 sampai 5 bulan: sebanyak 40 miligram per hari.
Usia 6 sampai 11 bulan: sebanyak 50 miligram per hari.
Usia 1 sampai 3 tahun: sebanyak 40 miligram per hari.
Usia 4 sampai 6 tahun: sebanyak 45 miligram per hari.
Usia 7 sampai 9 tahun: sebanyak 45 miligram per hari.
Vitamin C sendiri sangat penting untuk menunjang pertumbuhan sekaligus memperbaiki jaringan tubuh.
2. Laki-Laki (Remaja Hingga Lansia)
Sementara itu, untuk laki-laki mulai usia remaja hingga lansia, kebutuhan harian vitamin C tubuh adalah sebagai berikut:
Usia 10 sampai 12 tahun: sebanyak 50 miligram per hari.
Usia 13 sampai 15 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Usia 16 sampai 18 tahun: sebanyak 90 miligram per hari.
Usia 19 sampai 29 tahun: sebanyak 90 miligram per hari.
Usia 30 sampai 49 tahun: sebanyak 90 miligram per hari.
Usia 50 sampai 64 tahun: sebanyak 90 miligram per hari.
Usia 65 sampai 80 tahun: sebanyak 90 miligram per hari.
Usia lebih dari 80 tahun: sebanyak 90 miligram per hari.
Berdasarkan data tersebut, diketahui bahwa mulai usia 16 tahun hingga lebih dari 80 tahun, kebutuhan vitamin C per hari untuk laki-laki hanya sekitar 90 miligram per hari.
3. Wanita (Remaja Hingga Lansia)
Sementara untuk wanita remaja hingga lansia, kebutuhan harian vitamin C tubuh adalah sebagai berikut:
Usia 10 sampai 12 tahun: sebanyak 50 miligram per hari.
Usia 13 sampai 15 tahun: sebanyak 65 miligram per hari.
Usia 16 sampai 18 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Usia 19 sampai 29 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Usia 30 sampai 49 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Usia 50 sampai 64 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Usia 65 sampai 80 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Usia lebih dari 80 tahun: sebanyak 75 miligram per hari.
Ternyata, kebutuhan vitamin C per hari untuk wanita mulai dari usia 16 hingga lebih dari 80 tahun sebanyak 75 miligram per hari. Angka ini bisa dibilang sedikit lebih rendah jika dibandingkan dengan kebutuhan harian laki-laki.
4. Ibu Hamil dan Menyusui
Dibandingkan dengan wanita normal, wanita yang sedang hamil atau menyusui tentu membutuhkan asupan vitamin C yang lebih banyak setiap harinya. Pasalnya, kebutuhan tersebut tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati. Kebutuhan hariannya adalah sebagai berikut:
Kehamilan trimester 1 hingga 3: kebutuhan harian ditambah 10 miligram.
Menyusui selama 12 bulan awal: kebutuhan harian ditambah 25 miligram.
Sekian dan Terima Kasih