Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Pengin nambah Berat badan
Hallo dok, cara menaikan berat badan gimana ya, padahal saya termasuk orang yang nafsu makan tetapi tidak menambah berat badan saya dok, saya umur 19 bb 40kg dan tinggi 167
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
dok kalau umur 18 bisa tambah tinggi badan tinggi 162 gimana cara tambah nya dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya 5-6 kali dengan porsi yang lebih besar. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung kalori yang cukup tinggi.
Pilih makanan yang kaya nutrisi: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Contohnya adalah nasi, roti gandum, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Tambahkan makanan tinggi kalori: Anda bisa menambahkan makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan minyak zaitun ke dalam makanan Anda.
Minum susu atau minuman tinggi kalori: Minum susu atau minuman tinggi kalori seperti jus buah, smoothies, atau minuman protein bisa membantu menambah berat badan.
Olahraga dengan beban: Melakukan olahraga dengan beban seperti angkat beban atau latihan kekuatan bisa membantu membangun massa otot dan menambah berat badan.
Konsultasikan dengan ahli gizi: Jika Anda masih kesulitan menambah berat badan, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, mengelola stres, dan menjaga pola makan yang seimbang. Semoga tips ini membantu Anda dalam menambah berat badan. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content