Kurus tapi kolesterol tinggi

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Kolesterol tinggi memang sering dikaitkan dengan orang yang kelebihan berat badan, namun kenyataannya, orang kurus pun bisa mengalami kondisi ini.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang yang kurus memiliki kadar kolesterol tinggi, seperti:

• Genetik: Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki kadar kolesterol tinggi.
• Pola makan: Meskipun kurus, jika pola makannya tinggi lemak jenuh dan kolesterol, kadar kolesterol dalam darah bisa tetap tinggi.
• Kurang aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh.
• Kondisi medis tertentu: Beberapa kondisi medis seperti diabetes, penyakit ginjal, atau penyakit tiroid dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Meskipun teman Anda kurus, perubahan gaya hidup tetap diperlukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut beberapa tips yang bisa Anda sampaikan:

Atur Pola Makan:

• Kurangi lemak jenuh dan kolesterol: Batasi konsumsi daging merah, produk susu full cream, makanan cepat saji, dan makanan olahan lainnya yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol.
• Perbanyak serat: Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
• Pilih lemak sehat: Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Batasi gula: Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida yang juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tingkatkan Aktivitas Fisik:

• Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.

Kelola Stres:

• Cari cara untuk rileks: Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol.Temukan cara untuk mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau hobi.

Konsumsi Obat-obatan:

• Konsultasikan dengan dokter: Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa