Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Bagaimana cara agar BB ideal
Halo dok, sya umur 30th wanita tingginy 153 tp beratnya 58.7 bagaimana ya dok biar BB bisa cepat turun ?
Saya stress sekali BB gak bisa bisa untuk turun di berat yg ideal 😭😭😔
Tolong saya dok 🙏🏻
0
409k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan membutuhkan perubahan gaya hidup yang komprehensif dan konsisten. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengelola berat badan:
Pola Makan Seimbang:
Perhatikan Asupan Kalori:
Aktivitas Fisik:
Minum Air yang Cukup:
Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji:
Atur Pola Tidur:
Kelola Stres:
Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan:
Perlu diingat bahwa menurunkan berat badan yang sehat adalah proses yang perlahan dan memerlukan kesabaran. Semangat dan sehat ya.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat: 1. Perhatikan pola makan Anda: Fokuslah pada makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Pastikan Anda mengonsumsi makanan dalam porsi yang seimbang. 2. Kurangi asupan kalori: Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Namun, jangan mengurangi terlalu drastis karena itu bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda. 3. Olahraga secara teratur: Selain mengatur pola makan, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu. 4. Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Air dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan membantu mengurangi rasa lapar. 5. Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi berat badan Anda. Cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Jika perlu, Anda juga bisa mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional. 6. Konsultasikan dengan ahli gizi: Jika Anda merasa kesulitan menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan membantu Anda mencapai berat badan yang ideal. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan penurunan berat badan yang berbeda, dan penting untuk fokus pada kesehatan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan waktu untuk melihat perubahan yang berkelanjutan. Semoga berhasil!Related content