Mudah menangis dan kaget
Mau izin tanya dok, kenapa ya tiap ada orang yang berkata kasar,acuh, dan bernada tinggi ke sy, hati sy langsung sakit dan ingin menangis.Itu langsung nangis kejer tidak bisa di kontrol dok. Tapi sbnrnya sy tdk ingin menangis, jd secara ga sadar untuk biar ga nangis banget sy cubit badan sy atau gmn caranya biar sakit di hati sy itu teralihkan agar berhenti nangis nya. Tapi setelah habis nangis merasa bersalah sama badan sy kenapa harus sy tampar pipi / cubit gt.
Lalu sy juga gampang sekali kaget trhdp hal2 sepele dok. Misal liat hewan kodok/belalang jika berdekatan dgn sy, takutnya/ kagetnya kdg sampek nangis.
Mohon bantu jawabannya y dok, terima kasih dok.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin.:Ketika Anda merasa terluka atau disakiti oleh kata-kata kasar, acuh, atau bernada tinggi dari orang lain, reaksi Anda yang ingin menangis dan merasa sakit di hati adalah respons emosional yang wajar. Setiap orang memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap kata-kata dan tindakan orang lain, dan beberapa orang lebih rentan terhadap pengaruh negatif tersebut.
Untuk mengatasi reaksi ini, ada beberapa strategi yang dapat Anda coba:
Mengenali dan memahami emosi: Cobalah untuk mengenali dan memahami emosi yang muncul saat Anda merasa terluka. Menyadari emosi yang Anda rasakan dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.
Mengatur pernapasan: Ketika Anda merasa emosi meningkat, cobalah untuk mengatur pernapasan Anda dengan perlahan dan dalam. Pernapasan yang teratur dan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda.
Mengalihkan perhatian: Coba alihkan perhatian Anda ke hal-hal yang positif atau menyenangkan. Misalnya, dengarkan musik favorit, baca buku, atau lakukan aktivitas yang Anda sukai untuk mengalihkan pikiran dari rasa sakit yang Anda rasakan.
Berbicara dengan orang terpercaya: Berbagi perasaan Anda dengan orang terpercaya seperti teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda meredakan emosi dan mendapatkan dukungan.
Mengembangkan kepercayaan diri: Meningkatkan kepercayaan diri Anda dapat membantu Anda lebih tahan terhadap kata-kata kasar atau perlakuan buruk dari orang lain. Melakukan kegiatan yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri dan menghargai diri sendiri dapat membantu membangun kepercayaan diri.
Tentang reaksi Anda yang mudah kaget terhadap hal-hal sepele seperti melihat hewan kodok atau belalang, ini bisa disebabkan oleh tingkat kepekaan sensorik yang lebih tinggi atau respons yang lebih kuat terhadap stimulus. Jika hal ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin berguna untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk evaluasi lebih lanjut dan bantuan dalam mengelola respons tersebut.
Semoga saran ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content